👉1.放松影响当天训练目标收缩的紧张肌肉。👉2.激活负责当天训练目标稳定的关节周围的小肌肉群,以求关节和动作稳定。👉3.小强度训练使目标肌肉得以升温,防止训练损伤以及加强肌肉刺激效果。👉4.正式训练👉5.放松当天训练的目标肌肉以及它的肌肉。 为什么说目前很多训练安排都不合理?🙄现在的一节课程的安排,...
我们在紧张的时候,体内的气息运作不会特别顺畅,肌肉也很紧张,而声音的动力是气息,如果气息失控了,声音肯定会颤抖。你可以从调整呼吸开始着手,要有耐心一步一步刻意而为之,慢慢过渡,渐渐升华,最后应用在发声中,那时,放松的状态应该是:身心整体协调的在运动中保持平衡、自然、无需刻意思考呼吸,且让呼吸反作用于身心。