运动时要注意摄入足够的蛋白质和营养,才能让你的肌肉更好地恢复和增长。 当然,运动的时候还要注意的是别盲目跟风。比如说,你看到某个健身达人做了个高难度的动作,然后你也想试试,结果自己摔了个四脚朝天。每个人的身体条件不同,别一味地模仿别人,找到适合自己的运动方式才是最重要的。 有时候,运动的过程也需要...