泡沫轴滚动是一种软组织疗法技术,帮助改善个人的身体灵活性和关节活动度Range of Motion。另外,泡沫轴还可以用作再生工具,通过辅助血液循环来帮助个人在细胞水平上恢复,支持血液循环向肌肉组织输送更多营养,…
一、软组织再生的概念 软组织再生指运用泡沫轴、按摩棒、扳机点工具、双球(又叫“花生”)等工具对筋膜、肌腱和韧带等软组织进行梳理。是有效缓解肌肉紧张的不适感和疼痛感的一种放松方法。 自我筋膜松解技术可以帮助“松开”在有创伤的组织中产生的微观痉挛,同时“打破”在累积损伤循环中形成的筋膜粘连。从而通过...
泡沫轴作为健身领域的热门工具，新手在选择时常常面临“软”与“硬”的困惑。对于初学者，软质泡沫轴是更为推荐的选择，因为它更适合初学者的放松需求，不会造成过度压力，并能更好地适应身体。柔软的泡沫轴在放松肌肉时更为舒适。至于纹路，锯齿形泡沫轴因其能有效按摩肌肉而广受欢迎，尤其适合手动操作。
泡沫轴是软的还是硬的如果你是新手的话建议大家选择软一点的泡沫轴。泡沫轴虽说市面上售卖的软的硬的都有，不过小编还是建议大家买软的，尤其是新手。因为刚开始学，通常不会进行强度非常高的训练，那么进行放松，是不需要用到那么强的强力泡沫轴的，并且软质的也能更好地适应你的放松。泡沫轴哪种纹...
不能直接躺下压脊柱,可以像图中所示侧身,将脊柱避开来滚侧腰部分。 泡沫轴选材 1、 实心 2、 质地偏软 3、 小凸起 长期这样滚完泡沫轴即达到了放松居家康复的效果,又能使身体更加协调和平衡,还有利于增加核心力量。 好了,今天的李婶儿小课堂到这里就结束了,大家学会滚泡沫轴了么? ...
因为压缩性较高,对于软组织的侵透强度(Penetration)较轻;经过一段日子之后,可以使用较硬的泡沫轴,因为变形及压缩性减少,所以能按压到更深层的软组织。 直径较大的泡沫轴相较于较小直径的,对于软组织的侵透较少。开始进行SMR的人,可以先选择较大直径的工具,经过一段日子之后,可以换成直径较小的工具来使用。
1️⃣ 躺下,将泡沫轴放在膝盖上方,附身下压。 2️⃣ 一条腿放在泡沫轴上,另一条腿作为支撑。 3️⃣ 在一个点上停留,通过屈曲和伸展膝盖两次来放松肌肉。 4️⃣ 完成一个点的放松后,将泡沫轴上移,继续放松下一个点。这样,你的股四头肌就能得到充分的放松啦!😌0 0...
注意泡沫轴的保养，如果质量较好，其结构不破坏，不会越用越软的。下面是保养的注意事项：当使用一段时间后，请使用肥皂和清水来清洁泡沫轴。2.请勿使用漂白水等化学剂清洁泡沫轴，这样会损坏泡沫轴的结构。3.请勿将泡沫轴长期存放在阳光长期照射的地方。会...
不能。使用软化的泡沫轴是会导致支撑不稳定和柔软，无法提供足够的支撑力。
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