膝盖不好,膝盖疼痛,每天靠墙蹲100下,护膝养腿,走路利索! 切换到竖屏全屏退出全屏络穴健康已关注分享点赞在看已同步到看一看写下你的评论分享视频,时长02:110/000:00/02:11切换到横屏模式继续播放进度条,百分之0播放00:00/02:1102:11全...
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在网上,我找到了京东互联网医院,想着先咨询一下医生。医生很耐心,详细询问了我的情况,然后告诉我,我这种情况最好是要佩戴护膝,并且使用理疗仪来帮助恢复。 医生推荐了一款红光加热、有震动按摩功效的理疗仪,说这样对积液也有一定的缓解作用。我听了医生的建议,立刻下单购买了理疗仪和护膝。
骑摩托车戴了护膝，也不会导致膝关节疼痛的这种情况，考虑是不是有这种外伤的情况导致的，...
冬天天气冷要注意膝盖的保暖,可以穿秋裤、佩戴保暖护膝。 2⃣控制体重 体重太重会增加膝关节的负担,所以肥胖超重人群(BMI超过25)就要适当减肥,控制好体重,减轻膝盖负担。 3⃣锻炼腿部肌肉 通过靠墙静蹲、直腿抬高、坐姿抬腿等方式来锻炼腿部肌肉力量,腿部肌肉强壮了,可以增强膝盖的稳定性,起到保护膝盖的作用。
①微蹲站立,弹力带固定在膝关节下方,足背处,保持双脚平行。 ②横向侧走,每步步幅保持在一个脚宽。 ③左右重复练习 4.单腿硬拉 ①自然站立,手持负重,将中心放于一侧腿部。 ②另一侧腿部同时抬起,躯干俯身 ③动作过程中尽可能后腿和躯干成一条直线 ④保持均匀呼吸,重复练习 ...
别久站久蹲保养膝关节,需要避免关节受到反复的冲击力和扭力,尽量避免爬楼梯、爬山、快跑等膝盖负担特别大的运动,避免深蹲,减少久站,可选择游泳和蹬自行车、打太极拳、缓步慢走等运动,尽量不要穿高跟鞋。2. 保暖膝关节因为受寒会引发和加重膝关节病情,因此需要注意膝关节的保暖,防止关节受寒湿侵袭,建议可佩戴护膝。3...