单腿跪伸展式是瑜伽体式之一,它能帮助按摩腹部器官,伸展腿前侧和后侧的肌肉和韧带,柔韧膝关节的韧带,灵活脚踝关节,增加足弓曲度,有助于缓解扁平足。按摩腹腔内脏器,对内脏有益。 动作详解: 1、坐在地面上,双腿向前伸直。向后弯曲左腿,把左脚放在左髋关节旁,脚背平放在地面上。把身体的重量放在弯曲的膝盖上,调整身体重心,保持平衡,始终保持
单腿跪伸展式的医疗功效() A. 按摩腹部器官,有助于治愈扭伤的脚踝和膝部并消除小腿肿胀C、促进骨盆区域的血液循环,有助于预防疝气 B. 收缩腹部器官,增加腹部区域的血液循环加强消化能力D、有助于使神经安宁,扩张、发展胸部,强壮腹部器官 相关知识点:
瑜伽教练分享:单腿跪伸展式与蝴蝶式 🧘♀️ 单腿跪伸展式 这个动作可以按摩腹部器官,帮助它们保持健康,促进正常功能。同时,它还能加强腹部肌肉,有助于治愈扭伤的脚踝和膝部,并消除小腿肿胀。 🦋 蝴蝶式 这个动作特别适合女性,因为它可以增加盆腔的血液供应,帮助清洁身体,排出毒素和垃圾。蝴蝶式还可以作为热身...
安定神经系统的单腿跪伸展式 通过双腿的充分舒展和拉伸,来安定神经系统。 尽量前倾 呼气的同时放松上身及颈部。双手抓住脚面或放在小腿上。 仰卧躺好 两脚脚心相抵。脚跟尽量靠近臀部,深呼吸5次。两手可以放在腿根部。
🌿今天推荐一个超级棒的瑜伽动作——单腿跪伸展式!这个动作不仅能按摩你的腹部,促进消化系统,还能帮助治愈扭伤的脚踝和膝部,最重要的是,它能有效消除小腿肿胀哦!💪 🧘♀️具体步骤如下: 1️⃣ 先坐立山式准备好。 2️⃣ 接着屈左腿,让左小腿贴靠在左大腿外侧,脚背贴地。 3️⃣ 吸气时,...
瑜伽体式-单腿跪伸展式 一、难度系数:2.0 二、练习方法: 1、坐在地面上,双腿向前伸直。向后弯曲左腿,把左脚放在左髋关节旁,脚背平放在地面上。把身体的重量放在弯曲的膝盖上,调整身体重心,保持平衡,始终保持脚和脚趾伸展。 2、用双手手掌抓住右脚脚趾处,尽量将躯干前伸。
今天小编精选了《哈他瑜伽单腿跪伸展式练习正确错误详细图解》一起来看看你中枪了没？前伸展（Stretching forward）意识集中：意识集中在撑地的手臂上。练习次数: 1次 难度系数:4.2 功效：按摩腹部器官，对受伤的双膝双踝有治愈力，消除小腿肿胀。练习重点：腹部肌肉向回抱，大腿后侧腘绳肌放松。注意： 向前伸展时...
单腿跪伸展式详解 2018-03-25 19:20:5302:39 102 所属专辑:每天练瑜伽 喜欢下载分享 用户评论 表情0/300发表评论 暂时没有评论,下载喜马拉雅与主播互动音频列表 1 坐角式详解 852018-03 2 单腿跪伸展式详解 1022018-03 3 束脚式详解 982018-03 4 蝴蝶式详解 1092018-03 5 单腿交换伸展式详解 682018-03...
1、右腿跪于垫上,左腿在前方自然伸展,呈90°弯屈踩于地面。 2、右手拉住右脚,尽量靠近臀部。左臂慢慢向上伸直,视线向上,坚持10秒钟。 3、换腿换手做重复动作。 注意:在动作中,视线始终保持和前伸的手臂...
点击:2438 功效: 1、 按摩腹部器官,使它们健旺,有助于促进正常的功能。 2、 加强腹部肌肉,有助于治愈扭伤的脚踝和膝部,并消除小腿肿胀。 3、 改正扁平足和足弓塌陷的毛病。 4、 这个姿势大部分效果和单腿交换伸展式、半莲花坐单腿背部伸展式是相同的。