一、生理因素 比如跑步时间过长、跑步姿势不当、鞋子过硬等,可能会过度挤压、摩擦脚后跟,进而影响周围血液循环,导致血液淤滞,从而使脚后跟跟腱感觉到疼痛。休息后通常能够缓解,不用过于担心。 平时应注意合理锻炼,避免高负荷、高强度锻炼,同时还需要做好热身运动、纠正不良跑步姿势,减少脚后跟的负担和摩擦刺激,有助于...
跑步后跟腱疼主要考虑与跟腱炎、过度劳累或者跟腱拉伤等有关,需要针对性的治疗缓解症状。 1、跟腱炎:平时如果经常跑步运动有可能引发跟腱炎的问题,炎症的刺激容易产生跑步后跟腱疼的症状,可以在医生的指导下服用非甾体抗炎药治疗,比如塞来昔布或者美洛昔康等。 2、过度劳累:平时如果跑步的时间过长或者速度过快,有...
跑步跟腱疼是怎么回事 跑步时跟腱疼可能是跟腱炎、跟腱滑囊炎、跟腱断裂等原因引起。 1.跟腱炎 跟腱炎是跟腱的一种炎症性疾病,通常由于过度使用或受伤引起。跑步时,跟腱会受到反复的牵拉和挤压,如果过度使用或受伤,就容易导致跟腱炎。跟腱炎的症状包括跟腱疼痛、肿胀、僵硬和压痛等。 2.跟腱滑囊炎 跟腱滑囊炎是跟...
跑步跟腱疼病因很多,一般考虑以下几种原因: 一、剧烈运动时间长,导致跟腱部位拉伤,从而出现跟腱疼痛。二、跟腱止点炎,长期频繁的运动导致慢性的跟腱损伤,进而出现疼痛的症状。 治疗上建议避免剧烈运动,可热敷或按摩跟腱处缓解疼痛,外用扶他林等止痛药物,口服非甾体类消炎药,局部灯烤针灸,也可以应用冲击波治疗。注意休息...
跑步后脚跟腱部位疼可能由多种原因引起,如运动过度、热身不足、鞋子不合适、地面不平、跟腱炎等。 1. 运动过度:长时间或高强度的跑步,会使跟腱承受过大压力,导致疼痛。建议适当减少跑步强度和时间,给跟腱足够的休息和恢复时间。 2. 热身不足:跑步前没有充分热身,肌肉和跟腱未达到最佳状态,容易受伤。应在跑步前...
跑步跟腱疼是怎么回事 跑步时跟腱疼痛可能是过度使用、跟腱炎或跟腱损伤等原因引起的,建议及时就医,根据原因做针对性的改善。 1.过度使用 长时间跑步或突然增加运动量可能导致跟腱过度拉伸,引发疼痛。治疗时可采用冰敷缓解炎症,同时使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠和依托考昔等药物减轻疼痛,应在医生指导下用药...
跑步跟腱疼怎么办? 如果病人跑步之后跟腱表现出疼痛症状,那么这种情况有可能是跟腱炎或者是跟腱损伤造成的。一般和病人长期活动不当或者是过度劳累跑步有很大的关系。一旦表现出这种情况,首先建议病人不要继续跑步,多注意休息,不要剧烈活动,局部疼痛的症状可以服用一些非甾体类的消炎止痛药物来治疗一段时间。同时局部也...
跟腱位于小腿下段,是小腿腓肠肌、比目鱼肌向下融合所形成的肌腱组织,跟腱平均有15cm 长,是人体最大最粗壮的肌腱。 跟腱看似粗壮强大,但跑步人群是最容易发生跟腱病变,研究显示跑者的跟腱病发生率为10%左右。 并且随着年龄增长,跟腱损伤也有增多的趋势,中年跑友更易出现这一问题,这与跟腱退化有关。
在热身结束后要记得进行充分的拉伸放松。可以选择一些静态拉伸的动作，如大腿后侧拉伸、小腿拉伸等，以缓解肌肉的紧张和僵硬感。这样不仅能减少运动后的疲劳感，还能有效预防跟腱炎等运动损伤的发生。跑步前的热身是预防跟腱炎等运动损伤的重要措施之一。通过全身性的热身、下肢专项热身、动态拉伸和力量训练以及拉伸放松等...
1. 运动过度:如果跑步强度过大或时间过长,会导致跟腱负担过重,产生疼痛。此时应立即停止跑步,休息并抬高患肢,进行冷敷,每次 15 - 20 分钟,每天2-3次左右。 2. 姿势不当:跑步姿势不正确,如足过度内翻或外翻,会使跟腱受力不均。需要纠正跑步姿势,选择合适的跑鞋。 3. 跟腱炎:长期慢性劳损可能引发跟腱炎。可...