★ 微习惯是一种非常微小的积极行为,你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小,小到不可能失败。正是因为这个特性,它不会给你造成任何负担,而且具有超强的“欺骗性”,它也因此成了极具优势的习惯养成策略。 ★ 每天拨出几分钟,遵循微习惯的八个步骤,你能轻松、彻底地完成梦寐以求的改变。
微习惯·瘦身篇豆瓣评分:7.7 简介:不再挨饿,远离痛苦,让瘦身成为不假思索的日常一环◎编辑推荐☆ 一本帮你改变心态和习惯,从此不再忍饥挨饿的瘦身书——瘦身不是控制自己不做错的,而是鼓励自己多做对的。☆ 作者的成名作《微习惯》被翻译为18
65种微习惯豆瓣评分:7.2 简介:一个人有什么样的习惯,就会有什么样的人生。养成好习惯需要进行持久的积极性改变。在这一过程中,你真正要依靠的不是意志力和自控力,而是不用思考就直接去做的下意识行为。本书提出了“习惯冰山模型”理论,认为
微习惯策略的核心是一个很简单的大脑错觉,但同时也是一种重视开始的生活哲理,一种认为行动优于动力的生活哲理,一种相信将每一小步积累起来便能让量变转为质变的生活哲理。 3.经常回报自己,尤其在完成微习惯之后 回报也能给你回报。 4.保持头脑清醒 胜利者和失败者的区别就在于当事情变得单调而无聊时,失败者会放弃。
本书是《微习惯》的姊妹篇。盖斯在大量研究的基础上分析了各种瘦身方法的弊端,提出我们可以用“微习惯”策略获得更美好的形体,并给出了详细、实用的方案。他表示,为了实现真正的改变,我们需要让改变得以持续。找对方法后,这些改变不会越来越难坚持,而是会随着大脑的适应而变得越来越简单。等到了那个时候,我们就不需...
超额完成会让你每天都拥有更多成就感,很多人一看原来自己可以做的更多,渐渐就给自己提高目标值,这种做法看起来很“正确”,但却是微习惯的大忌。 提高目标值的最大坏处在于:它在无形中加大了你的完成量,久而久之,你会陷入对“完成量”的追求,压力也就随之越来越大。而微习惯强调的是用轻松的状态养成良好的习惯...
微习惯就是当你想要培养一个新习惯,把它经过大幅缩减成为一个极小的动作,一定是要“小得不可思议的一小步”。比如一个俯卧撑、每天写50个字。在《微习惯》这本书里为了能让读者了解微习惯为什么能够帮助我们达到最终的目标,从两个方面来进行说明。 第一方面:大脑工作原理 ...
斯蒂芬·盖斯写作《微习惯》一书,来自于他灵感迸发或脑子短路向自己发起的一个任务或挑战,用书中的话说,就是“一切的源头:挑战1个俯卧撑”。这段经历是奇特和富有启发性的。他其实是走出了一条类似数学发现之道的“先猜后证”的“野狐禅路子”,他感受到了这个“古怪”策略给自己切实带来的变化和益处,然后回过头去...
《微习惯》中的作者从一个俯卧撑开始了改变,比起宏达的目标,例如“坚持每天锻炼半个小时”,每天一个俯卧撑是可以完成的,这样做没有多少压力,可以轻易完成。请不要忽视这样的改变,越是微小的反而能够完成。 有一个小故事:拿破仑打了胜仗之后要封赏将士们。
《微习惯:简单到不可能失败的自我管理法则》这本书中,作者从微习惯的定义和原理讲起,总结了一个具有极大优势的习惯养成策略——微习惯,并详细介绍了微习惯养成的八大步骤,以及实践过程中需要注意的八大原则,帮助我们更容易、更系统地打造好习惯! 著名的教育家叶圣陶曾说过:“什么是教育?简单一句话,就是养成良好的习...