一、燕麦——红薯燕麦粥 1、准备适量的燕麦片，小米清洗干净，花生米浸泡20分钟，一根红薯切成小块，放入砂锅中，然后把其他食材一起倒进来，再加入适量的清水，先开大火煮开，然后转小火煮上半个小时煮至软烂。2、里面的粥已经非常的绵软，红薯燕麦小米粥非常的好喝，红薯软糯香甜，粥香浓丝滑，营养又健康，做...
在早餐中添加全谷类食物，例如吃一碗燕麦粥或者吃全麦面包片，可以提供丰富的膳食纤维，促进消化系统的健康。其次，全谷类食物富含维生素和矿物质。比如，全麦产品富含维生素B群、维生素E和矿物质，如铁、锌、镁等。这些营养素是身体正常运作所必需的，能够提供能量和促进新陈代谢。选择全谷类食物作为早餐的一部分，可...
解析 【解析】一天三餐规律饮食,不暴饮暴食,营养上注意荤素搭配,不偏食,均衡膳食健康,如早餐:牛奶、鸡蛋、小米饭;午餐:大米饭、菜花、排骨、西红柿鸡蛋汤;晚餐:菠菜汤、芹菜、豆芽菜。故答案为:早餐:牛奶、鸡蛋、小米饭。午餐:大米饭、菜花、排骨、西红柿鸡蛋汤。晚餐:菠菜汤、芹菜、豆芽菜。
好的营养早餐一定要有谷类食物,如馒头、包子、烤饼、杂粮粥等。推荐食用蔬菜和肉类混合的包子⤵️既有谷类食物,又含有蔬菜和肉类,营养均衡,荤素搭配合理,还易于消化。
早餐吃粮谷类的食物是非常好的选择。粮谷类食物,如燕麦、小麦、玉米等,富含复合碳水化合物、膳食纤维以及多种维生素和矿物质,能够为人体提供稳定的能量来源,有助于维持血糖水平的稳定,避免餐后血糖急剧升高。此外,粮谷类食物中的膳食纤维对于促进肠道健康、预防便秘具有重要作用。
有全麦面包、高粱馒头、玉米馒头、麦片、玉米粥、八宝粥之类的
二、如何规划早餐全谷类食物的分配 1.摄入足够的水分 在起床后，身体需要补充足够的水分。建议在早餐前先喝一杯温开水，有助于身体排毒和维持水分平衡。2.选择一种主食 在早餐中，建议选择一种主食来提供能量。可以选择全麦面包、糙米饭、杂粮饭等，可以搭配牛奶或豆浆一起食用。（1）全麦面包：全麦面包是一种...
百度试题 题目12 Porridge是指谷类早餐食物中的( )。 A.A, 燕麦片B.麦片粥C.牛奶麦片D.麦糠片相关知识点: 试题来源: 解析 B 反馈 收藏
1、好的早餐的主食选择一些谷类食物,如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等,而且要各种谷类食物搭配,粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖,它是脑组织中的主要供能物质。 2、选择一些含蛋白质的食物...
早餐吃谷类食物的好处 1内容 1、预防便秘 燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”,能帮助预防便秘。 2、改善血糖 燕麦对血糖的影响较小,并且能减少胰岛素依赖,提高胰岛素敏感性。 3、减少儿童哮喘 多项研究表明,儿童常吃含燕麦片的食品,有助于降低哮喘风险。