后面2 种情况,都需要你餐三后及时补餐,避免发生餐四血糖过低或者发生反应性高血糖。 吃饭要适应你胰岛素分泌的情况 我们为什么要从吃第一口饭开始算餐后血糖,就是因为我们身体的胰岛素分泌模式。 我们身体分泌胰岛素分成 2 个阶段。 第一阶段是快速反应阶段,...
1. 零食不可替代主餐(建议两餐之间少量吃,不饿不吃); 2. 细嚼慢咽,小口慢慢吃; 3. 水果按量吃,蔬菜不用怕多吃; 4. 坚果类食物控量吃,每天不超过20g(选择原味开心果、巴旦木等,不建议吃瓜子(怕超量); 5. 饼干吃纯饼干或粗粮饼干(具体选择要详细看食物的配料表); 6. 薯片嘴馋也能吃,每天控制在4~5...
4、刺激性食物 空腹的时候进食辣味或过酸的食物很可能对胃粘膜和肠壁造成强烈的刺激,引起胃痛等不良反应,尤其是一些有消化道溃疡疾病的人群更要注意了。 5、零食 长时间食用零食来取代早餐,很可能会导致低血糖的发生,有些人甚至可能会发生晕厥的现象。 6、红薯 红薯是一种含糖量比较高的食物,如果早上空腹食用,糖...
楼主下次不能及时到,可以先给餐厅打电话,让她们把餐给别人,等你到了再备餐。我吃kfc的硬核鸡腿饭套餐,一般中午去拿桶,晚上去拿原味鸡和可乐,也是可以的 赞 回应 momo 楼主 2021-01-30 15:12:20 楼主下次不能及时到,可以先给餐厅打电话,让她们把餐给别人,等你到了再备餐。我吃kfc的硬核鸡 ... 轻...
健康吃早餐 早餐不但要吃,还要吃的及时#女性健康#早餐 - 欢欢营养说于20240405发布在抖音,已经收获了4.9万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
在工作场所中,请及时报餐,关心自己的健康和团队的整体福利。 无论我们是一个有需要用餐的同事还是一个负责报餐的员工,及时报餐对于维持健康、提高工作效率和加强团队合作都是至关重要的。在我们忙碌的工作生活中,要记住及时报餐的重要性,并且努力坚持健康的饮食习惯。这样,我们才能在工作和生活中达到全面、深刻和...
如果你经常熬夜、加班聚餐、应酬不断,还不爱吃水果蔬菜,更要及时去吃 #维生素B族 #维生素 - 小龍好物分享于20241029发布在抖音,已经收获了1.1万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
健身中需要及时克制饮食吗,专业老师给你意见#饮食 #健身 #减脂餐 #减肥 #变瘦变美变好看 - 丽媛女子抗阻塑形 老号【孙晶团队】于20231009发布在抖音,已经收获了97个喜欢,来抖音,记录美好生活!
柴米油盐最抚人心,胃里暖了人就安心。 好的人生从好好吃饭开始。一餐一饭看似简单,但能让我们胃里踏实、恢复精神,让我们能够及时补充能量去做我们想要做的事。再忙再累也一定要好好吃饭,这是我们拥有一个好身体的基础。柴米油盐最抚人心,胃里暖了人就安心。
早餐一般适合在7点左右吃,主要要实现营养平衡的条件,要准备主食(比如面包、馒头、粥等),还应该有最少两种蛋白质食物(比如蛋、奶、豆制品等),以及至少一种蔬菜和水果(也可以不止一种,如果早上吃了蔬菜,也是可以再吃点水果的),如果可以的话,还可以准备一把坚果。