但是,褪黑素只有作为白昼生理活动的下游产物来分泌才是最有效的,具体来说,就是褪黑素要在身体产生血清素后分泌才有效。 实际上,完整的逻辑应该是早晨曝光量低加上蛋白质摄入量低(导致色氨酸和辅因子摄入量低)导致血清素合成量低,从而导致褪黑素水平降低,进而导致睡眠不佳。如果我们的身体无法提供足量的原材料血清...
褪黑素不仅对睡眠起作用,它在人体内还发挥着多种功能,因此对长寿与健康生活而言是必不可少的。 血清素是日间神经激素,但不要认为其功能与夜间激素褪黑素正好相反,与褪黑素功能相反的是皮质醇。和血清素一样,皮质醇也需在阳光等强光刺激下合成,是唤醒人们并促其开启新一天的主要激素。若清晨至上午10点左右(但...
为什么人会失眠呢？睡觉取决于你体内的一个东西，叫褪黑素。你体内拥有的褪黑素越多，你就越容易睡觉。而这个褪黑素是怎么来的呢？褪黑素的来源是血清素，这个东西白天叫血清素，晚上就变成了褪黑素。当白天你体内分泌足够多血清素的时候，晚上才会拥有足够多的褪黑素。而血清素是怎么分泌的呢？比如晒太阳，...
血清素与褪黑素的此消彼长——昂扬情绪 血清素日出而作,褪黑素日落而行血清素。其分泌与环境光照呈正相关关系,褪黑素——其分泌与环境光照呈副相关关系。血清素是另一种重要荷尔蒙——褪黑素的先质前体。 充足的血清素能让我们精神饱满地面对世界的每一个纷繁变化,让我们的行为它的指挥下井井有条、按部就班...
血清素与褪黑素的此消彼长——昂扬情绪 血清素日出而作,褪黑素日落而行血清素。其分泌与环境光照呈正相关关系,褪黑素——其分泌与环境光照呈副相关关系。血清素是另一种重要荷尔蒙——褪黑素的先质前体。 充足的血清素能让我们精神饱满地面对世界的每一个纷繁变化,让我们的行为它的指挥下井井有条、按部就班...
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【健康养生】 色氨酸是一种必需氨基酸,是血清素(5-羟色胺)和褪黑素等生物活性化合物的前体,参与情绪、睡眠和生物节律的调节。睡眠不好的人常吃这些食物:牛奶、鸡、鱼、鸡蛋、南瓜籽、豆类、花生、奶酪和绿叶蔬菜等。#养生 #生活常识 - 融生爱国学于20231227发布在抖音,
【春天更容易产生恋爱欲望】 | 人体激素变化具有季节性,有些激素可能会对恋爱欲望产生影响,比如褪黑素和血清素。研究发现,褪黑素会抑制性腺功能,而其分泌与光照相关,光照多的春天褪黑素分泌量会有所减少。此外,在冬天减少的血清素,在春天也会增多。发表在《生物精神病学》杂志上的研究发现,血清素会促使人更愿意...
其实是因为……🍚午饭后犯困的原因:1️⃣血糖上升:饭后血糖上升,胰岛素分泌增加,导致大脑中的某些神经递质变化。2️⃣血清素和褪黑素:这些物质与睡眠有关,使人感到疲倦。3️⃣消化系统:消化食物需要大量血液流向消化系统,可能减少大脑的血液供应,也会引起困倦。 😴所以,午饭后犯困其实是很正常的!#...
沐浴在温暖的日光下,我们体内的褪黑素分泌活动减弱,血清素增加。褪黑素是导致我们嗜睡和疲倦的元凶,褪黑素减少,我们就会精力充沛。血清素是一种能使我们产生愉悦情绪的神经传递物质,会影响记忆、抑郁和睡眠状态。天气晴好,阳光明媚,我们体内的褪黑素减少,血清素增加,人自然就变得活力满满,非常开心。