01 什么是BFR训练? 血流限制训练(BloodFlow Restriction Training) ,是指使用专业可调节式训练带缠绕在上肢/下肢的根部,减缓静脉血液回流,适度控制血液循环,并进行低强度运动的训练方法。大量研究证明,使用血流限制训练,仅采用很低的负荷和强度,即可获得长时间、高强度训练...
血流限制训练(BFRT)又称 KAATSU training,由日本Yoshiaki博士首先提出并应用于踝关节术后康复。血流限制训练是指通过采用特殊装置(如止血带、弹力带、加压袖带等)对肢体近心端施加外部压力,使训练者在运动期间的静脉血液回流受阻,同时结合身体训练,以...
对于不同的肌肉群训练,要采用不同的带子宽度,以保证训练效果最佳。 四、血流限制训练带供应商 一家值得信赖的血流限制训练带供应商是Kbands Training。Kbands Training的血流限制训练带质量上乘,使用方便,价格实惠。同时,Kbands Training还为用户提供了详尽的血流限制训练指南和支持。 总...
虽然BFR 在肌肥大、力量和疼痛管理方面显示出有希望的结果,但值得注意的是,与单独的低负荷运动训练和结合 BFR 的低负荷运动训练相比,传统的高强度阻力训练仍然能产生更大的力量增加。 然而,血流限制训练为肌肉骨骼疾病患者增强肌肉肥大和力量提供了一种可行的选择,为传统高强度阻力训练提供了更安全的替代方案。其有效...
近期的研究揭示，在实施血流限制训练时，参与者大脑前额叶皮层的活跃度相较于未接受血流限制训练的个体有所上升。同时，训练后的动作诱发电位振幅也显示出增强的趋势。那么，在血流限制训练中，何种压力强度能够最大限度地激发皮层的活性，从而带来最显著的神经效益呢？神经-运动科学研究方法 为了深入探讨血流限制训练过程...
Part.01血流限制训练（BFR）血流限制训练（Blood flow restriction, BFR），最早起源于日本Yoshiaki Soto医生的加压训练(KAATSU training)，后者是指在肢体近端，通过佩戴止血带、充气袖带、弹力带等加压设备，限制肢体静脉血液回流，从而减少动脉血液的灌注，刺激工作肌肉产生一系列反应的方法。[1]随着“血流限制训练刺激...
血流限制训练（BloodFlow Restriction Training）是一种特殊的训练方法，它通过专业可调节式训练带的辅助，在上肢或下肢根部进行缠绕，从而有效地减缓静脉血液的回流。这种训练技术适度地控制了血液循环，使训练者能够进行低强度的运动。众多研究已经证实，尽管血流限制训练的负荷和强度都很低，但它却能带来长时间、高强度...
通常,带子或气囊被绑在肌肉附近的肢体上,以达到限制血流的目的。通过限制血流,这种训练方法可以在低负荷下产生类似于高负荷训练的效果。 血流限制训练的原理是什么? 血流限制训练的原理基于两个主要因素:肌肉缺氧和代谢废物积累。 •肌肉缺氧:通过限制肌肉周围的血液流动,血流限制训练导致肌肉无法获得足够的氧气供应。
血流限制训练：通过使用绑带或气囊阻止血液流入肌肉并限制肌肉血液流出，从而实现肌肉生长和力量提升的一种训练方法。肌少性肥胖：身体同时出现肌肉减少和脂肪过多的状况。背景：肌少性肥胖是一种肌肉质量减少伴随体脂增加的综合征，增加了老年人患代谢疾病和身体残疾的风险。血流限制训练通过对身体某部位施加压力，减少...
血流限制训练法是一个舶来品，在国外称为Blood Flow Restriction Training，所以我下面简称BFR。从字面上来看，BFR指的就是在训练过程中通过某种方法来限制肌肉的血流量。然而，BFR并不是完全阻断供给肌肉的血流量，它只是减缓血液从肌肉流向心脏的速度。BFR的原理 血液是身体输送氧气、营养素、葡萄糖、激素和其他物质的...