三角肌后束:这是蝴蝶机反向飞鸟最主要的锻炼目标之一。在动作过程中,你的肩部需要向后展开,这能够很好地刺激到三角肌的后束部分,帮助增强这个区域的肌肉力量和线条感。 上背部肌群:虽然这个动作的主要目标是三角肌后束,但也会在一定程度上锻炼到上背部的肌肉群,如背阔肌、中斜方肌和菱形肌等。这些肌肉在动作过程中...
蝴蝶机反向飞鸟练三角肌后束。三角肌后束，是一个极其容易被忽视的肌群，它虽然不起眼，但对于肩后侧...
蝴蝶机反向飞鸟练三角肌后束。三角肌后束，是一个极其容易被忽视的肌群，它虽然不起眼，但对于肩后侧的圆润补缺，以及对身材整体的修饰，都至关重要。三角肌后束有两个主要功能，分别是肩外展和肩外旋，而这个蝴蝶机反向飞鸟就是利用我们的水平肩外展功能，完成三角肌后束训练。肩外展除了你的三角肌...