反向飞鸟的时候,注意你的动作要有控制感,尽量做到每一组都是精准无误,像是在雕刻一件艺术品,慢慢打磨,才能让它变得完美。记得配合上适当的重量,太轻了没感觉,太重了容易受伤,这就像做饭时放盐,得掌握一个度。 很多人做这个动作时,可能会觉得无聊,其实不然,可以找个小伙伴一起锻炼,互相加油打气,健身也能变得...
蝴蝶机反向飞鸟动作要领是收紧核心，保持背部挺直，收肩发力，然后沿弧线尽量向后摆臂。1、要以肩部和肘部发力带动双臂后摆，而不是以双手发力。向后摆臂的时候保持肘关节微屈，在动作的过程中始终保持挺直腰部。2、一直摆臂到达最大弧度为止，并且挤压片刻。双臂在充分的控制下，慢慢返回起始姿势，如此重复...
蝴蝶机反向飞鸟动作要领是收紧核心,保持背部挺直,收肩发力,然后沿弧线尽量向后摆臂。 1、要以肩部和肘部发力带动双臂后摆,而不是以双手发力。向后摆臂的时候保持肘关节微屈,在动作的过程中始终保持挺直腰部。 2、一直摆臂到达最大弧度为止,并且挤压片刻。双臂在充分的控制下,慢慢返回起始姿势,如此重复。整个锻炼过程...