想要补充营养,就要看我们身体缺乏什么营养,然后针对性的选择富含这种营养的食品即可,比如缺蛋白质可以吃肉蛋奶;缺脂肪可以吃肥肉、动物内脏;缺维生素要多吃蔬菜水果,缺微量元素要饮食多样化等,具体阐述如下。 1.蛋白质:对于蛋白质缺乏,肌肉量很少的人,可以多吃肉类,尤其是可以多吃一些瘦肉类的食物,如牛肉、羊肉、猪肉...
人体需要以下营养素:1.脂肪、维生素、矿物质、蛋白质、碳水化合物等基本营养素。2.水以及膳食纤维也是人体所需的营养素。3.无论减肥或运动,都需要补充相应的营养,以保证身体的营养均衡 人体需要哪些营养 武建海副主任医师 江苏省中医院 三甲 人体需要多种营养物质才能保持健康和正常的生理功能。以下是一些主要的营...
为了给身体补充营养,可以多吃以下食物和营养片:1.高蛋白素、多种营养片、小麦胚芽油E、综合维生素片、天然B营养片、蜂蜜卵磷脂营养嚼片、深海蛙鱼油、倍欣营养片、天然C营养嚼片等。2. 正在加载... 百度健康内容支持 如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊 产品建议及投诉请联系:ext_bdjk-kf@baidu.com...
1、均衡饮食:通过摄入各种不同种类的食物来获取所需的营养物质,建议饮食应该包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。每天应保证摄入足够的蔬菜、水果、谷物和蛋白质以及适量的脂肪。 2、补充维生素和矿物质:如果饮食中缺少某些重要的维生素或矿物质,可以选择一些维生素或矿物质的补充剂,但是在使用这些补充剂之前...
建议男人:生活不要太节俭,5种食物该吃就吃,补充营养对身体好1、生蚝生蚝一直被认为是“男人的加油站”,营养价值不容小觑,当然大家之所以喜欢吃生蚝,是因为它食材是很鲜美。2、牛肉牛肉是我们生活中经常见到的食材,富含丰富的蛋白质和氨基酸,中医上来说:经常食用牛肉,能安中益气,养脾胃,补虚壮,强健筋骨, 大家还在...
病情分析:人体可以通过多种方式补充营养,以下是一些常见的方法: 1.健康饮食:在日常饮食中,应该注意摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和纤维素等营养物质。应该选择新鲜的水果、蔬菜、全谷物、蛋白质源(如肉类、禽类、鱼类和豆类)等健康食品。 2.补充维生素和矿物质:如果饮食中缺乏某些维生素或矿物质,可以考虑通过口服...
1如何补充营养 头发干燥、变细、易断、脱发 可能缺乏的营养:蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。 营养对策:每日保证主食的摄入。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶,以补充优质蛋白质,同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2~3次海鱼,并可多吃些牡蛎,以增加微量元素锌。 夜晚视力降低 可能缺乏的营养:维生素A ...
营养不良如何合理补充饮食 营养不良是指人体摄入的营养物质不足,导致身体无法正常运转。营养不良的患者要保证摄入足够的蛋白质、多摄入维生素和矿物质、注意饮食的多样性、注意饮食的合理搭配。 1.保证摄入足够的蛋白质:蛋白质是构成人体组织的重要成分,对于营养不良的人来说,蛋白质的摄入尤为重要。可以选择一些高蛋白...
补充营养通常需要补充维生素、钙元素或者是蛋白质等营养成分,可以维持身体健康。 1、维生素:维生素通常是人体所必需的营养成分,通常包括维生素C、维生素D或者是维生素A等营养成分,能够维持身体代谢,并且还能够预防骨质疏松症。 2、钙元素:补充钙元素增长,能够增加骨密度能够促进婴幼儿的健康发育,而且还能够预防中老年人骨...
补充营养最快的方法 一般没有补充营养最快的方法,补充营养可以通过饮食调理、喝蛋白粉或者注射营养针等,平时要注意多休息,不要过度劳累。 1、饮食调理:日常饮食中吃一些含有高营养成分的食物,比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等,长期坚持增加身体营养,提高身体抵抗力很大的帮助。