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1.碳水化合物:燕麦片含有大量的碳水化合物,其中包括复杂的碳水化合物和纤维素。这些成分可以帮助提供能量并且有助于稳定血糖。 2.脂肪:燕麦片中脂肪含量较低,其中主要是不饱和脂肪酸,对心脏健康有益。 3.蛋白质:燕麦片也是一个良好的蛋白质来源,其中包括必需氨基酸,利于肌肉修复和生长。 4.纤维素:燕麦片含有丰富...
碗里铺上一层燕麦片亚麻籽可可粉再铺一上一包简醇酸奶,按照这个步骤再重复一次,最后在酸奶的表面点缀上一些莓果就可以了。做好之后盖上盖子放冰箱冷藏一夜,第二天早上就可以吃了,冰淇淋的口感,低卡解馋还饱腹,减脂期嘴馋甜品了一定要试试这个隔夜燕麦。这3款燕麦片中的高老头全粒燕麦片是生的,其他两款是...
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病情分析:燕麦片是一种含有丰富营养的谷物,它们提供了多种重要的营养素。以下是燕麦片的营养价值: 1.碳水化合物:燕麦片是一个优秀的碳水化合物来源。每100克的燕麦片中含有66克的碳水化合物,这些碳水化合物可以为我们提供能量。 2.蛋白质:燕麦片也是蛋白质的良好来源,每100克燕麦片含有约16.9克的蛋白质。 3.纤...
燕麦片是由燕麦碾成的薄片,富含膳食纤维、蛋白质、碳水化合物、维生素B1、不饱和脂肪酸等营养成分。燕麦片有以下几个方面的功效与作用: 1. 降低胆固醇:燕麦片中富含β-葡聚糖、β-麦醇多糖等成分,可降低低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)的水平,起到控制血脂作用。 2. 促进肠道蠕动:燕麦片富含膳食纤维,可以增加粪便体...
燕麦片中的卡路里主要来自它所含的碳水化合物。碳水化合物提供大约100 卡路里的热量,而脂肪和蛋白质各提供大约 20 卡路里的热量。半杯燕麦片提供约140 卡路里的总热量。健康益处 燕麦片是一种有用的健康食品,提供内部和外部健康益处。1、帮助减肥 营养专家建议用全麦食品代替精制谷物,如白面包、意大利面、百吉饼或...
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二、燕麦片的作用1. 预防便秘:燕麦片中的膳食纤维能够软化大便,促进肠道蠕动,预防便秘。2. 降低血压:燕麦片中的钾元素有助于降低血压,预防高血压。3. 促进胎儿发育:孕妇食用燕麦片有助于补充营养,促进胎儿的发育。4. 抗氧化作用:燕麦片中含有丰富的抗氧化物质,如维生素E、硒等,能够抵抗自由基的侵害,...