Oria 除了是营养博士生,博主以外,每周也会有半天临床营养门诊。今天门诊的患者在两个半月减掉了20磅,约10公斤。这位患者在评估后,我到目前为止跟踪了5次。同时有运动学家(kinesiologist)和心理医生一起跟踪。 虽然是大基数开始,这个减重数...
1.确定所使用减重方法 2.计算每天所需热量 3.基础饮食结构定型 4.营养素补充 5.便秘 生活调整 1.运动 2.睡眠 心态 5月份开始,历时一个月,身高一米65的我,从110斤减到104斤,截止今天体重也没有上涨。 一个月减6斤在那些“一周掉8斤”“10天挑战15斤”的词条里真是不值一提,但是我是小基数,而且这6...
作为营养师，我建议大家在减肥过程中要保持平和的心态，不要过分追求速度。一个合理渐进的减肥目标更能为我们指明前进的方向。同时，大家也可以参加一些体重管理挑战赛等活动，通过科学的指导和团队的支持，更好地实现减肥目标。最后，我想告诉大家的是：减肥是一个长期的过程，需要我们的耐心和坚持。只有真正将健康的生...
2、 热锅冷油（山茶油），下鸡丁炒至金黄。也可以根据自己的口味，再加入洋葱、胡萝卜、土豆块翻炒。??? 这道菜蛋白质充足、膳食纤维丰富，而且姜黄粉、黑胡椒粉的抗氧化能力不错，推荐大家可以加入到日常饮食中。长轻营养师李泓霖上央视秀厨艺教大家做好吃又健康的减脂餐↓ “减重30斤 没有饿过一顿”在长轻...
主要结论:在超重或肥胖的成年人中,营养师提供的体重管理干预可导致 BMI 在统计学上显着降低,证据确定性中等。 ▋减重(体重减轻)百分比 28个RCT研究报道了以减重百分比为连续变量的结果。在对 22 项研究的荟萃分析中,与对照条件相比,营养师提供的体重干预措施导致减重百分比具有统计学意义(MD –4.01%;95% CI –5....
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体重管理营养师这一职业需要扎实的理论基础和丰富的实践经验作为支撑。他们熟悉各种营养素的作用和摄入量，掌握营养搭配的黄金法则，能够灵活应对客户的各种需求。同时，他们还需具备优秀的沟通技巧和服务意识，以真诚和耐心赢得客户的信任，为他们提供贴心的专业指导。在现代社会，随着生活品质的提升和健康意识的觉醒，人们...
有氧运动：有氧运动对于减重和保持健康非常重要。它可以帮助燃烧卡路里，增强心血管健康，并提高新陈代谢。常见的有氧运动包括快走、慢跑、骑自行车、游泳等。营养师建议每周进行至少150分钟的中至高强度有氧运动。肌力训练：肌力训练可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率，并塑造身体线条。营养师建议每周进行两到三次的...
医学营养减重是以《中国超重肥胖医学营养治疗指南2021》,并结合国内外诸多临床循证证据与专家集体智慧,在医师和营养师的共同指导下,以“营养加生活方式指导”为核心,在规范化的医学营养诊疗路径下进行的一套科学、安全、有效的超重/肥胖...
干预30天,减重比例:7.7% 实际减重4.7kg,腰围缩小11cm 指导营养师:乔李娜 厚重→轻盈 减重感受 我今年29岁,有个6岁的儿子,可以这么说前面28年从来没有因为胖而苦恼过,记得06年上大学的时候体检我才82斤,买衣服只看S码是否嫌大,哈哈哈。即使生完宝宝,哺乳期结束之后也只有105斤,之后的体重也一直维持在110左右...