双脚与肩同宽。挺直腰背不需要大力紧抓FLEXI-BAR ®。使用拇指，食指中指握住，无名指和尾指可以适当放松。有些人能很轻松地把FLEXI-BAR 晃起来。如果感觉有些难度的话，可以闭上眼睛，放松一些，自然地沿着手臂方向轻轻小幅晃动。无论是瘦小的还是强壮的大力士，都能让FLEXI-BAR® 晃起来，开始的时候，能感到...
菲力士棒要怎么使用？如何使用菲力士棒？首先要双手握在中间，利用肩膀的力量和稳定性，使菲力士棒开始振动。在此期间尽量减小手的幅度，尽量增大菲力士棒两端的幅度。保持缓慢的幅度，双手慢慢举至头顶。许多世界级的运动员都在把菲力士棒作为他们运动训练的一部分，以提高整体反应时间、核心肌肉的力量和平衡。强壮灵...
| #室内有氧怎么练 菲力士健身棒是一个很好的健身器材,通过手的抖动来带动健身棒的震动,进而带动人身体的震动,主要可以锻炼手臂的肌肉,对全身的肌肉也会有一定的锻炼作用。多练几下,手就会发酸,身上会出汗,说明效果是不错的!刚开始用单杆,然后用双杆,双杆的力度更大一些。抖的时候,手掌要握紧手把,手臂稍放松...