2、动作描述:两手持绳向前摇,当绳子过脚置于空中时,两脚跳跃成开,膝盖微弯曲状态,当绳子快打地时,两脚成合并跳绳过绳,一拍一动,完成开合跳。 3、通级要求:按照动作描述连续完成一个八拍。 4、教学提示: a、先做徒手动作练习,分手部...
2、动作描述:两手持绳向前摇,当绳子过脚置于空中时,两脚跳跃成开,膝盖微弯曲状态,当绳子快打地时,两脚成合并跳绳过绳,一拍一动,完成开合跳。 3、通级要求:按照动作描述连续完成一个八拍。 4、教学提示: a、先做徒手动作练习,分手部摇绳,脚部开合,再接着单手带绳摇与双脚开合跳动。 b、做开合跳时,两...
国家规定花样跳绳等级1-6级国家跳绳1-6级花样跳绳等级动作 一级 一、左右甩绳 1、动作名称:左右甩绳 2、动作描述:两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳,绳子不过脚;接着甩绳至另外一边体侧,一拍一动,左右边各四次,完成左右甩绳。 3、通级要求:按照动作描述连续完成一个八拍左右甩绳 4、教学提示: a、先学会单...
一级:基础跳绳 单脚跳:将一只脚放在跳绳中间,另一只脚踩在地面,双手握住跳绳两端,然后开始跳跃。 双脚跳:双脚并拢,同时起跳,双手握住跳绳两端,然后开始跳跃。 二级:初级花样 交叉跳:在双脚跳的基础上,双手在胸前交叉,然后双脚同时向左或向右跳。 前后跳:双脚并拢,双手握住跳绳两端,然后双脚同时向前或向后跳。 三级:...
花样跳绳1-6级 完整示范+分解教学 视频 1-6级跳绳动作描述及教学提示 一级 一、左右甩绳 1、动作名称:左右甩绳 2、动作描述:两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳,绳子不过脚;接着甩绳至另外一边体侧,一拍一动,左右边各四次,完成左右甩绳。 3、通级要求:按照动作描述连续完成一个八拍左右甩绳 ...
花样跳绳1-6级动作教程 一级:基础跳绳:双脚齐跳,身体放松,节奏均匀,不拌不砸。并脚跳:双脚并拢,起跳时双脚同时离地,保持身体平衡。双脚轮换跳:双脚轮流踩踏地面,起跳时双脚同时离地,在空中轮流踩踏。二级:单脚跳:单脚起跳,另一只脚在空中踩踏。并脚左右跳:双脚并拢,左右轮流起跳。踢腿跳:起跳后,...
国家规定花样跳绳等级1-6级国家跳绳 一级 一、左右甩绳 1、动作名称:左右甩绳 2、动作描述:两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳,绳子不过脚;接着甩绳至另外一边体侧,一拍一动,左右边各四次,完成左右甩绳。 3、通级要求:按照动作描述连续完成一个八拍左右甩绳 4、教学提示: a、先学会单手前摇绳或后摇绳,再...
花样跳绳是一项具有趣味性和挑战性的运动,它通过不同的动作和组合,让人们能够在欢快的音乐节奏中锻炼身体和提升技能。下面将介绍花样跳绳1-6级动作。一级:基础跳绳 单脚跳:将一只脚放在跳绳中间,另一只脚踩在地面,双手握住跳绳两端,然后开始跳跃。双脚跳:双脚并拢,同时起跳,双手握住跳绳两端,然后开始跳跃。二...
花样跳绳1-6级的动作:1级——单手摇轮跳这种跳绳方法非常适合初学者,只需要一只手就可以完成,另一只手可以用来保持平衡。通过掌握单手摇轮跳,可以逐渐提高跳绳的速度和灵活性。2级——双手摇跳当掌握了单手摇轮跳后,可以尝试双手摇跳。这种跳绳方法需要双手协同工作,可以让身体更加协调和平衡。双手摇跳也可以...
国家跳绳1-6级花样跳绳等级动作 一级 一、左右甩绳 1、动作名称:左右甩绳 2、动作描述:两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳,绳子不过脚;接着甩绳至另外一边体侧,一拍一动,左右边各四次,完成左右甩绳。3、通级要求:按照动作描述连续完成一个八拍左右甩绳 4、教学提示:a、先学会单手前摇绳或后摇绳,再...