臀部固定器械使用讲解 3个重要器械‼️ #健身干货 #蜜桃臀 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #炸臀 - 咩咩杨于20240304发布在抖音,已经收获了335.5万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
健身房练臀最适合新手冲的5种器械#健身大白话 #臀部训练 #翘臀不粗腿 - 小恩哥于20231125发布在抖音,已经收获了168.4万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
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臀推(坐姿腿屈伸器械) 接下来第5个动作—被称为“翘臀之王”的臀推;但相较于利用杠铃、史密斯机的常见方式,今天我们要借助“坐姿腿屈伸器械”来完成。 在练习时,用上背部抵住座椅,使负重落在髋部;然后就按常规的臀推动作,屈伸髋关节、上推下放...
龙门架后踢·，可以向正后方踢，也可向后侧方踢腿，训练臀部不同位置。动作标准：1：呈向前俯身姿态，双手扶于龙门架。2：踢腿，臀部带动腿部感受臀部的发力，核心收紧。3：踢腿吐气，收腿吸气。4：左右腿各10次循环为一组。侧踢动作标准：1：如上图站立，一侧固定好发力。2：腰背保持自然挺直，...
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