在开始动作前，需确保双脚平放在长凳上，脚尖与臀部同宽，这样能更稳定地支撑身体。随后，双手握住杠铃，将其置于肩后，准备进行臀推动作。在动作的底部，也就是起始位置，需要保持躯干的挺直，避免腰椎过度弯曲。同时，要注意膝盖与脚和臀部保持同宽，这样能更有效地利用肌肉力量。此外，在杠铃臀推的过程中，还需要保持稳定
史密斯杠铃臀推 双脚打开1.2～1.5倍肩宽，上背部靠在凳子上，不要压到肩胛骨，准确的位置是:肩胛骨下角以下靠在凳子上，作为发力支点，杠铃的位置在胯骨(学名:髂前上棘)下面，同样不要压在骨头上。不要过度挺腰，发力时，中心在脚后跟的位置上，用臀大肌主动发力带动身体做动作。这个动作共完成4～5组，每组...
视频素材来源于YouTube别再这么做杠铃臀推了,杠铃臀推的常见错误制作By:UP健身更多健身干货陆续制作中请持续关注我们～, 视频播放量 7、弹幕量 11、点赞数 1472、投硬币枚数 155、收藏人数 1576、转发人数 469, 视频作者 UP健身, 作者简介 jo'h专业分享健身干货,相关视频
可能在年轻积累阶段，举重运动员会强化整个身体的结构，臀推也是一种方式杠铃臀推主要锻炼臀大肌，臀大肌...
180公斤臀推与杠铃的区别,安全训练才是关键 立即咨询 推荐权威三甲专家 全部专家 安丰敏 主任医师 运动医学科 ￥39月接诊12人 滨州医学院烟台附属医院 三甲去咨询 擅长:半月板损伤、肩袖损伤、交叉韧带损伤、滑膜炎、肩关节脱位、关节痛、前交叉韧带损伤、急性髌骨脱位、肩锁关节脱位、下肢骨关节损伤、关节炎、髋关节...
杠铃臀推 3,489次观看 弹幕 后可发布你的评论 0/30 稍后观看 正序 已经到底了~ 3,489次观看 ·5月前· 发布于 北京 赞赏 1 5 30 嘉柏 13.2万粉丝 · 1个视频 杠铃臀推205kg。http://t.cn/z8qs4v0
166斤杠铃臀推,每组15个,杠铃不落下,继续做15个弹力带外展,简直酸到爆炸,面目狰狞! 61 0 02:55 App 今天臀腿日尝试了硬拉106斤,但是每组只能拉5个! 29 0 04:53 App 我已经爱上了杠铃深蹲!今天蹲66斤 712 0 04:08 App 今天轻重量练臀,只做了保加利亚分腿蹲和硬拉 196 0 00:34 App 今天跟费教练练...
本公司生产销售杠铃片 杠铃片 奥片,提供杠铃片专业参数,杠铃片价格,市场行情,优质商品批发,供应厂家等信息.杠铃片 杠铃片 品牌颍上卓越|产地广东|价格1095.00元|保质期见描述|感光度见描述广东杠铃片;颍上卓越杠铃片;广东颍上卓越杠铃片;广东杠铃片;颍上卓越杠铃片;广东颍上
手臂轻微伸直,向前推杠铃。🏋️♂️ 运动轨迹 保持躯干刚性,髋部向下,躯干和大腿折叠向里,感受臀肌拉伸; 髋部向上,躯干和大腿打开向上,直到大腿和躯干近似在一条直线,感受臀肌收缩。⚠️ 注意事项 下落过程中,脚掌用力向前搓地,把身体后背往后按到凳子边缘,让肩胛骨下角作为支点,避免躯干下滑; ...
应用杠铃锻炼臀部肌群的一个练习动作。 所属专题 全民健身主要锻炼到臀部肌群,同时,也可以锻炼到腘绳肌和小腿肌群。 锻炼者坐在地板上,将装载好重量的杠铃滚动到臀部的正上方,后背依靠在长椅上,肩胛骨贴近长椅顶部。动作开始前吸气,腰腹收紧,足跟发力将臀部顶起,直至臀部肌群充分收缩,推起的过程中呼气,然后吸气...