豌豆苗是一种非常滋补的蔬菜，也是减肥饮食中的好选择。豌豆苗富含膳食纤维和维生素C，不仅可以帮助减肥，还可以提高免疫力，预防感冒。6：菠菜 菠菜是一种非常常见的蔬菜，在减肥饮食中也有重要地位。菠菜富含膳食纤维和叶酸，对于保持肠道健康和加速脂肪代谢都有很大的帮助。7：冬瓜 冬瓜是一种非常利尿的蔬菜，也是减...
蔬菜吃太多会便秘吗? 或者碳水吃的少是不是也会便秘? 2年前 27 🐶团子Daddy。 ... 毛豆,香菇,蚕豆,豌豆,竹笋,木耳,蒜薹,豆角,秋葵 1年前 20 卢晓晓 ... 好家伙,都是我最不爱吃的 2年前 16 再睡几分钟啦 ... 芹菜不是吗 2年前 5
1，芹菜：每100克芹菜中含有1.6克纤维素。2，白菜：每100克白菜中含有1.1克纤维素。3，竹笋：每100克竹笋中含有1.1克纤维素。4，油菜：每100克油菜中含有1克纤维素。5，韭菜：每100克韭菜中含有1克纤维素。6，豆芽：每100克豆芽中含有0.8克纤维素。7，卷心菜：每100克卷心菜中含有0.8克纤维素。8，青...
1、蔬菜类 TOP1:莲藕 膳食纤维:4.9g/100g 属性:主要含不溶性膳食纤维,藕越老含量越高。 TOP2:四季豆/芹菜 膳食纤维:4.8g/100g 属性:四季豆要煮熟,否则易中毒;芹菜不能丢了芹菜叶。 TOP3:毛豆 膳食纤维:4.2g/100g 属性:可以当主食吃,可以当零食吃,热量低、饱腹感强,减肥佳品。 2、水果类 TOP1:红枣 ...
水果类:红果干名列前茅,纤维素含量接近50%。其余依次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。 仔细考量一下排行榜就不难发现,水果蔬菜虽然含纤维素较丰富,但所含的水分很多,要获得30克干重的膳食纤维,至少要摄入3公斤以上,显然难以达到,所以不能...
2. 西兰花：西兰花是一种富含维生素C、维生素K和叶酸的蔬菜。它同时富含膳食纤维，有助于控制血糖水平和胆固醇水平。这使得西兰花成为减肥和心脏健康的理想选择。此外，西兰花也是一种低卡路里的食物，将其加入减肥餐单可以帮助提供所需的营养，同时控制热量摄入。3. 绿豆芽：绿豆芽是一种低卡、高纤维的食物，富含...
胡萝卜素含量最高的十种蔬菜: 红薯叶 胡萝卜(红) 芹菜叶 菠菜 豌豆尖 茴香(小茴香) 绿苋菜 金针菜(黄花菜) 生菜 小白菜 【膳食纤维】 膳食纤维含量最高的十种水果: 酸枣 梨(库尔勒梨) 红玉苹果 椰子肉 桑葚 冬枣 人参果 芭蕉 大山楂 膳食纤维含量最高的十种蔬菜: ...
胡萝卜也是高纤维蔬菜排行榜上的明星之一。它们富含纤维和维生素A，这是一种强有力的抗氧化剂，有助于维护视力和皮肤健康。此外，胡萝卜还含有叶酸，这对孕妇来说尤为重要，因为它有助于胎儿的神经管发育。所以，无论是生吃还是烹饪，胡萝卜都是健康饮食中不可或缺的一部分。4. 西兰花：维生素C的明星 西兰花...
若是外食族不方便开火，推荐可在饮品添加一些山粉圆、奇亚籽，白饭上撒些黑芝麻、配海苔，或是多食用些高纤维水果来多方摄取，饮食既不单调又可摄取丰富的膳食纤维，帮助身体维持消化健康。二、高纤维蔬菜排行TOP10 虽然可以透过不同小方法来增加膳食纤维，但均衡的饮食不仅是膳食纤维要顾及，也包含糖分、热量需要...