运动中发生过膝关节扭伤后(甚至一个不经意的小伤),如果仍有膝关节内侧或者外侧某个固定位置疼痛,而且按压时疼痛更加明显。 说明软骨表层已经发生退化,受到按压后,缓冲作用减小,对髌骨的保护作用下降,也是膝关节求救信号。 三、巧用弹力带养护膝盖 弹力带,小巧、...
(2)膝关节内翻:很多人为了获得更多的抗阻,先侧向的腿会产生外展,使膝关节做内翻动作。 (3)膝关节外翻:在侧向移动时外侧肌肉链薄弱,使膝关节产生内扣动作 深蹲 动作要领:采用站立位,弹力圈套在膝关节上方,双脚打开与肩同宽,脚尖朝前,双手抱...
弹力带蚌式开合引起膝关节屈膝疼痛(女,30岁) 分析及建议: 可能疾病:肌筋膜炎 意见详情:建议患者多卧床休息,使用扶他林乳膏外涂或膏药外贴,进行热敷,每天三到四次,每次至少半小时。注意避免久坐、久站、着凉、劳累和熬夜。患者可以继续使用磁疗灯照射,注意保持膝关节的温暖,避免剧烈活动,定期评估症状变化。如症状持...
1、单腿弹力带阻抗练习 将弹力带放置于脚底,双手控制住弹力袋的阻力,将膝盖缓慢的靠近地面,重复10次,换腿进行。 2、深蹲 慢慢下蹲,保持膝盖平稳并与脚尖朝向同一方向,脚踝活动性比较差的朋友,可以在脚跟的位置防止一个小木板,或者垫上几本书。这个动作重复10次。 3、弹力带深蹲 双脚与肩同宽,背部挺直,将弹力带...
膝关节术后,早期力量练习之弹力带末端抗阻练习,强化腿部力量 60秒响应24小时在线98%好评 请详细描述病情(具体症状、患病时长、用药情况等),以便我们为您找到适合您的医生。 膝关节术后,早期力量练习之弹力带末端抗阻练习,强化腿部力量立即咨询 真实医生问诊 医生资质保真 未解答全额退 461人正在问医生 推荐权威三甲专...
首先，弹力带是一种具有弹性的物体，在使用时可能会对膝关节产生额外的压力和摩擦，从而加重疼痛和不适...
会找到一处肌肉酸痛的位置按住膝关节的内外旋；放松30s-60s，每侧2组。2. 拉伸腘肌 坐在瑜伽垫上；固定弹力带一端，另一端拉住前脚掌；腿部伸直，使弹力带保持张力，拉伸腘肌！每侧放松30s-60s，每侧2组。3. 训练腘肌 坐姿屈膝；固定弹力带一端，另一端连接前脚掌保持张力，前脚掌压实地面。做膝关节的...
弹力圈磅数怎么选啊弹力圈多少磅合适 聪明的喇叭花 还没有任何签名哦 腘绳肌紧张与无力:膝盖疼痛的幕后元凶腘绳肌在膝关节的稳定性和支撑中起着至关重要的作用。无论是腘绳肌的紧张还是无力,都可能导致肌肉失衡,进而增加膝盖受伤和疼痛的风险。🔄首先,腘绳肌与大腿前侧的肌肉(如股四头肌)形成对抗作用。如果腘...
脚踝力量或是下肢力量不足的都可以选 弹力带训练,弹力带 对于 膝关节 术后恢复很有帮助 弹力带训练方法 居家锻炼 60秒响应24小时在线98%好评 请详细描述病情(具体症状、患病时长、用药情况等),以便我们为您找到适合您的医生。 弹力带训练可以做哪些?哪些人哦需要?脚踝力量或是下肢力量不足的都可以选 弹力带训练...
膝关节置换术后一个月,咨询弹力带使用及康复建议。 就诊科室: 中医内科 医生建议 膝关节置换术后康复期,建议使用轻量级弹力带进行康复训练,同时加强肌肉力量训练和营养摄入。饮食上注意营养均衡,多吃富含蛋白质和钙、维生素D的食物。 本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面...