俯身腿弯举这个器械该如何正确使用?今天一个视频教会你!为了膝关节的稳定健康,大家一定不要忽视大腿后侧的训练!1.7万 2 2022-02-18 17:23:03 未经作者授权,禁止转载 您当前的浏览器不支持 HTML5 播放器 请更换浏览器再试试哦~578 79 470 96 - 运动...
俯身腿弯举这个器械该如何正确使用?今天一个视频教会你!为了膝关节的稳定健康,大家一定不要忽视大腿后侧的训练!#腿部训练 #腘绳肌 - 正经人儿彭彬于20220213发布在抖音,已经收获了184.8万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
俯身腿弯举|大腿后侧训练教程、改善臀腿线条, 视频播放量 13.5万播放、弹幕量 46、点赞数 7861、投硬币枚数 107、收藏人数 2231、转发人数 100, 视频作者 章睿睿-Miya教练, 作者简介 ,相关视频:坐姿划船|带你找到背部发力感,女生刚进健身房,手把手教你这三个下肢器械
1、腿弯举 1)在腿弯举器上完成动作。 2)俯卧在腿弯举器上,膝盖正好刚刚超过俯卧板的末端。调整阻力滚垫,使脚踝后面正好卡在滚垫下。 3)保持躯干平直,确保双腿完全伸展,收缩腘绳肌使滚垫朝臀部运动,不要把大腿抬起离开垫子,当动作到达终点时...
坐姿腿弯举：俯卧腿弯举：单从图上来看，两个动作，都是用固定器械进行的近端固定的、对大腿后群肌的...
坐姿腿弯举(Seated Leg Curl)和其他腿弯举一样都是锻炼股二头肌的孤立动作,专业运动员赛前采用此练习可拉出“钢丝绳”般的股二头肌。 目标锻炼部位:股二头肌 动作要领: 1.坐在腿弯举机上,双脚踝反勾横杠,腰背靠紧靠板,双手握凳杠。 2.小腿向后用力做弯举动作,到股二头肌收紧时稍停片刻,然后控制性缓慢向...
-, 视频播放量 1945、弹幕量 0、点赞数 84、投硬币枚数 2、收藏人数 127、转发人数 3, 视频作者 野伢YEYAZEY, 作者简介 声色味踩集人;自然水域泳士;日光浴爱好者,慢野生活方式。,相关视频:【走吧!走吧!】河滩地断路光脚丫行走|脏脚丫|脚掌|哗啦啦的河水声|没有什
第一种方法是俯卧腿弯举。这个动作比较简单，你只需要趴在腿弯举器上，调整好阻力滚垫，让脚踝后面正好卡在滚垫下方。然后，双手紧紧地抓住手柄，全身肌肉绷紧，保持身体平直，双脚伸直并分开。准备好了吗？那就开始用力抬腿吧，用你的股二头肌使劲儿推动滚垫往臀部方向移动。记住，千万别把大腿抬起来，到达顶点时...
研究也表明，与俯卧位相比，坐姿时膝关节屈曲力矩峰值会更大。长期下来，坐姿腿弯举就能给腘绳肌带来更多的增长。这种增肌优势在Maeo等人最近的研究中也得到了证实。研究人员让受试者一条腿做坐姿腿弯举，一条腿做俯卧腿弯举[1]。12周后，坐姿腿弯举带来的腘绳肌增长会比俯卧腿弯举更多。最大的差异在股二头肌长...
健身房最“讨厌”这种新手之哈克单腿深蹲 你的小天哥-教学版 2409 0 健身房最“讨厌”这种新手之山羊挺身 你的小天哥-教学版 6210 0 健身房最“讨厌”的新手之直杆二头弯举 你的小天哥-教学版 1664 0 坐姿髋外展,三种动作模式。亦非你学会了吗 你的小天哥-教学版 1546 0 健身房最“讨厌”这种新手...