一般腿举动作的重量选择在自身体重的2~3倍，但如果是新手做这个动作，我们可以先从自身重量的1.5倍开始做起，甚至可以从自身重量相同的重量开始做。就拿70kg的来说，一开始我们做腿举动作可以选择70kg~105kg的重量中选择。慢慢的我们可以加大重量，每次增加的重量可以选择15kg，比如一开始选择105kg，当我们最习惯了...
如果我们在进行腿举动作时，我们选择的重量一般会是自身重量的2-3倍，而重量的具体选择应该要看自己锻炼的时间有多少，并且要看自身的身体状况如何。比如一个体重是70千克的朋友在进行腿举动作时，一般选择的重量会在140-210kg之间，但是这个重量也并不是绝对的，也会根据自身情况做一些调整。 标准腿举动作怎么做 ...
常熟阿诺腿举400公斤#大重量训练 #练腿日 #练腿 #就是干 #腿部力量 - 常熟硬汉阿诺铁汉柔情(迷人又反派的硬汉)于20240306发布在抖音,已经收获了174.2万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
腰突除了腿举应该只能练腿屈伸和腿弯举了吧，其他的器械训练都比腿举要腰，更不用说杠铃深蹲硬拉 ...
罗尼•库尔曼朴实无华的练背日,南极仙翁大了一圈。#罗尼库尔曼 #健美经典视频#奥赛 3万 2 1:49 App 真实存在的牛蛙腿,我训练是想跳过练腿日,罗尼是练腿日想跳过他 15.2万 47 3:00 App 罗尼·库尔曼朴实无华的一天,两位女朋友都出镜了,今天是背部训练 4.4万 34 2:58 App 卧推40公斤是很菜的水平吗?
这个人就是奥林匹亚先生健美历史上第二个摘下八连冠的健美选手——罗尼库尔曼。这个腿举重量达到了2267斤，号称“史上最强壮健美运动员”的人，所有人都满怀信心希望能够看到他第九次连胜的他却失利了，而且之后第二年的备赛让他彻底有了退役的想法。那么罗尼库尔曼退役之后，对于自己的整个健美运动生涯是一种什么样的...
备赛期就拿200公斤的重量腿举吧#练腿 #练腿日 #就是干 #发疯式健身 #下肢力量 - 常熟硬汉阿诺铁汉柔情(迷人又反派的硬汉)于20240705发布在抖音,已经收获了156.6万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
那么，为什么腿举能举起更大的重量呢？这主要得益于稳定性。腿举的设备提供了稳定的轨道和把手，你只需将脚放上去用力即可。你的核心、脊柱肌肉、肩部、足底重心以及大脑都无需过多参与，因此能轻松举起较重的物体。然而，深蹲就没这么容易了。深蹲需要调动更多的核心稳定肌肉，以确保动作的平稳进行。这样一来，你能...
腿举的重量一般是在自身体重的两倍到三倍左右，腿举是最古老、最重要的力量项目之一，提高伸膝力量、增大股四头肌围度的有效方法，曾经一度被作为极限力量的象征。练习重量在最大重量的80%-100%时，主要提高极限力量;练习重量在最大重量的60%-90%且动作速度较快时，主要提高爆发力;练习重量在最大...
如果我们进行腿举运动,一般会选择自身重量的2~3倍,比如一个标准体重为70千克的正常人,那么在进行运动时,腿举的重量可以选择140~210千克之间。当然这个运动重量并不是完全固定的,可以根据新手锻炼程度进行调整,如果是刚开始进行此项运动,我们选择低于140千克的重量也是可以的,在进行多次运动之后,能够比较熟练完成210千克...