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腹肌训练入门级,斜板或仰卧板卷腿,腰椎不好的尽量不要让腰部离开支撑面!收腿时注意膝盖略弯曲,避免髋部发力太多!…
作为常见的训练器械,仰卧板是我们腹部训练最常见的辅助道具,几乎每个健身房都有配备这样的器械,甚至有不少朋友还会购买放在家里,以便可以在家里进行一些健身训练。说到仰卧板,大家都知道它主要是用来练腹肌的,不过有些朋友并不知道利用俯卧板可以做哪些训练方式。今天,方少就为大家分享仰卧板训练腹肌的一些方法,想要练...
仰卧板练习腹肌效果显著,基本上我们每个周需要锻炼3~4次,而且每次的锻炼时间最好是至少15分钟以上,可以进行分组锻炼,基本上差不多两三个月的时间就能够看到效果。 用仰卧板来锻炼腹肌要比在平面上锻炼腹肌要好得多,而且仰卧板本身就可以增加训练的强度,而且不会给身体带来过大的损伤。
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