其最主要的位置是在我们身体的腰椎椎体与横突之间的陷沟里,而且肌纤维以羽状形式向外,且向下方排列走行,所以就形成了上下是比较细的中间一段比较粗的形状肌肉。 腰大肌训练动作: 1. 触地抬臀 触地抬臀这项训练是能够有效锻炼到腰大肌的,并且也不需要任何的运动器材,大家可以徒手完成这项动作。这项运动过程...