ポーズのとり方:1)腰を下ろし、まずは左の膝を曲げてかかとを右のお尻の右側、膝を体の正面の床に置く。2)脚を組むように右脚を左脚の上に乗せ、膝を曲げて左右の膝を上下に重ねる(少しずれていてもOK)。3)右足をお尻の左側に置き、両足の指先が斜め後方に向かうようにする。4)姿勢を正...
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