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核心太太太重要了,不仅仅只是在体脂低的时候有好看的六块腹肌, 它的强大 对于我们是不是能够训练到位 以及体态优秀 有着至关重要的作用。今天三个动作: 1.死虫子 对抗伸展 防止脊柱的拉伸边长。 2.pallof hold 抗旋转 - JOJO日记于20240720发布在抖音,已经收获了1