1.鱼类:鲑鱼、鳕鱼以及吞拿鱼等富含Omega-3脂肪酸的鱼类可以帮助降低三酰甘油(一种类型的血脂)和低密度脂蛋白(坏胆固醇)水平。 2.坚果:杏仁、核桃、开心果、腰果以及花生等坚果富含单不饱和脂肪酸,有助于降低LDL水平并提高血液中的好胆固醇。 3.亚麻籽:亚麻籽富含纤维素和Omega-3脂肪酸,可以帮助降低三酰甘油和...
1.燕麦:燕麦属于粗粮的一种,营养丰富,含有蛋白质、维生素和矿物质等,尤其是它含有可溶性膳食纤维β葡聚糖,这个是可以降低血清胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇水平的,所以高血脂者可在早餐吃一碗燕麦粥,有降血脂效果,另外还有其它粗粮如薏仁、糙米、荞麦等对降低血脂也有帮助,也可常吃。 2.玉米:高血脂者可把玉米当成主食...
生活中有很多常见的食物能降低血脂,例如玉米、茄子、燕麦、牛奶、菊花、杏仁、洋葱、大蒜、鸡蛋、鱼类等食物,注意不要吃得太饱,平时要加强运动,不要熬夜,注意饮食习惯,不要劳累过度等。养成良好的生活习惯,建议去当地正规的医院进行进一步的检查,定期复查。不要吃辛辣刺激性食物,多喝水,坚持锻炼,希望以上建议能够帮助...
1.香菇:香菇里面含有核酸类的物质,对于降血脂可以起到不错的效果。除了可以降低胆固醇之外,而且还可以预防血管变脆,对于高血压也可以起到一定的辅助治疗。 2.土豆:土豆的热量和脂肪含量比较低,营养价值比较丰富,它不仅含有抗氧化剂的作用,而且它含有丰富的钾元素,可以起到降压的作用。 3.菜花:菜花是我们生活中比较...
1.常吃洋葱食物具有降脂的功效,洋葱中含有的物质能减低血液黏稠度,能够帮助患者体内降低和预防了血栓的形成,因此在平时的生活中应该多吃这类食物。切记不要大量暴饮暴食,这样对于身体伤害是很大,保持一个合理的饮食习惯对于身体是很有帮助的。 2.鱼和虾中含有优质的蛋白质、B族维生素对于身体是很好的,高血脂患者可以...
每日1剂。山楂有扩张冠状动脉和促进胆固醇排泄的作用,能降血压、降血脂。冬瓜是瓜蔬中唯一不含脂肪的,所含的丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪,有防止体内脂肪堆积、血脂增高的作用。常饮此汤有显著降血脂的效果。 2能够降低血脂的5款食物 苹果:吸收多余胆固醇 苹果是人们容易忽视的“降脂果”,它的降脂作用源于...
血脂高患者应该多吃以下10类食物:1.鱼类,鱼类富含优质蛋白质,并且能够降低血脂;2.豆类,豆类食品富含膳食纤维,能够降低血脂;3.蔬菜,蔬菜中富含维生素和矿物质,能够降低血脂;4.水果,水果中富含维生素和矿物质,能够降低血脂;5.全谷物,全谷物食品富含膳食纤维,能够降低血脂;6.低脂乳制品,低脂乳制品富含钙质和蛋白质,...
血脂偏高,这5种食物能帮助降血脂 玉米 玉米富含不饱和脂肪酸,其中亚油酸的含量高达60%以上,这不仅能够帮助降低血液中胆固醇的含量,并且还能与玉米胚胎芽当中的维生素E共同作用,能够帮助预防脂肪斑块在血管壁的沉积。 燕麦 如果平时经常吃燕麦,那么能够有效的降低人体血液中的胆固醇含量,降低血脂水平,对预防心脑血管病和...
不过好在高血脂是一种慢性疾病,短时间内不会对健康造成很大的影响,所以大家一定要积极治疗并且调整饮食结构,多吃下文中提到的6类食物,或许能够清除多余的血脂。 1、洋葱 洋葱是生活中最常见的食物之一,虽然它的气味比较刺鼻,但食用价值很高,因为其中有人体所需要的前列腺素a,这种物质一方面能够扩张血管; ...