方法/步骤 1 多水果胖子经常会感觉到饥饿，为了控制体重的增加，必须减少食物的摄入量。同时为了缓解饥饿感，可以适量食用水果，如：香蕉、苹果等！2 多粗粮平时的饮食中多食用粗粮可以增加胃肠道的蠕动，清理胃肠道，减少脂肪的附着，同时对肥胖引起的三高有一定的控制作用！3 多纤维蔬菜的食用可以帮助胖子对肠道的清...
1. 热量摄入减少：每日减少100千卡的热量摄入，大约五周后可以减掉4公斤体重。2. 调整饮食结构：不降低饮食量，而是改变食物的种类和比例。用水果、蔬菜和全谷物替代高脂肪食物。3. 流质食品：用流质食品替代部分正餐，确保所选食品能提供必要的营养。4. 步行锻炼：坚持每天步行至少45分钟，每周至少5天，...
你是胖子消化吸收功能一定不错！吃蛋清，吃鱼虾，喝牛奶，完全可以！蛋白粉其实不一定好，而且贵，再说比如你买个安利的，还是植物蛋白，对长肌肉效果差，长肌肉就要动物蛋白！再多吃点蔬菜，水果，因为维生素可以促进蛋白质吸收
不练的劝我别练了 练..不练的劝我别练了 练了的说我控制不好饮食叫我别练了,我想问下你们是怎么坚持过来的175身高 160斤的胖子..
16回复贴,共1页 <返回胖子吧求大神们指导!!饮食方面怎么控制。。 只看楼主收藏回复 青丝乱绕染流年 豆皮 6 个人夏天有早上骑行35公里晚上羽毛球3小时的习惯。健身房的教练都说我肉不是全肥肉。。所以比别人减肥更费劲! 回复 举报|来自Android客户端1楼2015-12-27 11:40 ...
减肥事必要对自己的饮食有一定的控制,不管你怎么锻炼都不能忘记自己吃进了多少热量,同时当天一定要消耗掉摄入的能量。看这位小伙健身半年的时间就脱变成为一个肌肉男。 很多网友感觉非常的励志求问如何控制自己的饮食,每天吃什么,小伙也是把自己的经验分享给需要的朋友。小伙是这样回答的:“没去健身房自己在家健身,早...
胖子运动能减肥吗? 帮你换算1公斤脂肪怎么消耗! #减肥小知识 #健康减脂 #控制饮食 #硬核健康科普行动 - 减重代谢外科孙喜太于20240920发布在抖音,已经收获了16.2万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
230的胖子已经控制..节食不可取早餐 推荐吃水煮鸡蛋🥚 午餐吃蔬菜和肉,主要是鸡大胸,鱼,虾,还有牛肉;青菜,生菜,西兰花,鸡毛菜等,建议不要吃米饭和面哦下午加餐脱脂牛奶或者水果晚餐:蔬菜🥬和肉每顿吃七八分饱就可以不要吃太
减肥,每天打卡。今天..减肥,每天打卡。今天上称96.5kg,不知不觉成了大胖子了,不知道怎么减。大概就是控制饮食,加强锻炼,过午不食,不知道行不行。12月第一天,告别咖啡,告别高热量,热茶开启新一天的工作,加油,190多斤的大胖子!