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鉴于颈部肌群日常比较难训练到,所以改善上肢体态问题,强化背部的斜方肌中下部和深层的菱形肌,以及三角肌中后束是关键。 · 练肩背,反向蝴蝶机!· 动作描述 1. 选择合适的训练重量,身体正面紧贴胸垫,双手对握器械手柄,肘部微屈,不要锁死; 2. 保持腰背挺直,核心收紧,两手带动握柄向后侧打开; ...
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