1. 杠铃深蹲 杠铃深蹲是一种非常常见的训练方法，它可以锻炼到全身的肌肉，尤其是大腿肌肉。在进行杠铃深蹲时，主要的运动肌肉是股四头肌、股二头肌以及臀部和腘绳肌。通过增加负荷和深度，可以有效地增加股四头肌的力量和肌肉体积。要注意的是，在进行杠铃深蹲时一定要保持正确的姿势和动作，以避免受伤。2. 腿推...
腿推器（Leg Press）：腿推器是一种常见的健身器材，可以锻炼大腿前侧肌群，包括股四头肌。使用腿推器时，需要将腿放在斜面上，将重量推起，然后再缓慢降下来。腿弯举机（Leg Curl）：腿弯举机是一种专门用来锻炼大腿后侧肌群的健身器材，包括股二头肌和半腱肌等。使用腿弯举机时，需要将腿放在一个可调节的...
提高肌力肌耐力,增加肌肉体积。 器械名称 股四头肌训练器 阻力向下对抗阻力向上的环节中,身体做了一个膝关节伸的动作,因为目标肌肉有使膝关节伸的功能,动作与功能相吻合所以可以锻炼到目标肌肉。 坐在座椅上,器械档轴贴紧踝关节处,屈膝双腿与髋同宽脚尖自然向前,膝关节对准器械运动轴,收腹挺胸下颚微收,双眼平视前...
）生活自助具 取物器 穿衣板 防洒碗 轮椅 轮椅桌 轮椅垫 助行架 腋杖 肘杖 手杖 四脚手杖 角度尺 偏瘫综合康复器 第七组（儿童专用）：姿势矫正椅（！）梯椅（！）爬行架 钻滚桶（！）钻笼 蹦床 球浴 玩教具 矫形背带 保护头盔 "！"表示该品种属康复训练器械基本品种。 4．什么是康复训...
锻炼股四头肌,可以选用这些器械锻炼方法: 1、杠铃颈后深蹲 重点发展股四头肌内侧。 动作:颈后肩上担起杠铃架上移出,保持杠铃平衡。头部保持正直,屈膝下蹲至大腿低于水平面,用力向上站起至开始姿势。 要点:下蹲时大腿低于水平面很关键,尤其是初学者,否则会借力做伸腿动作。如果开始时蹲得不够低,以后增加重量时就...
强化腿部的股二头肌和股四头肌的力量训练,可以为腿部关节提供一个肌肉保护屏障,减少腿部关节在运动和行动受到磨损,还能提高关节抵御风湿的威胁。 健身器械对于腿部锻炼的质量来说比较重要,树干状腿部,它可以强化力量,帮助腿部增肌,让你的双腿充血泵感,绝对暴虐你的股二、四头肌!
强化腿部的 股二头肌和 股四头肌的力量训练,可以为腿部关节提供一个 肌肉保护屏障,减少腿部关节在运动和行动受到磨损,还能提高关节抵御风湿的威胁。 健身器械对于腿部锻炼的质量来说比较重要,树干状腿部,它可以强化力量,帮助腿部增肌,让你的双腿充血泵感,绝对暴虐你的股二、四头肌!
此动作与股四头肌的功能一致,所以可以锻炼到股四头肌,身体位置与姿态,坐在器械上,两脚打开,与肩同宽,滚轴位于小腿末端,裸关节上方,膝关节对准脚尖方向,对准轴心,收腹骨盆保持中立,肩胛骨后缩下压,下颌位数,双眼平视前方,双手对握闭握手把,运动轨迹,由下向上,运动频率,向前2-4秒,向后2-4秒,呼吸方法,向前呼气...
居家 无器材 徒手 股四头肌 大腿肌肉力量纬度训练#运动表现 #爆发力 #弹跳 #居家锻炼 #老午的作业本 - SSP铁牛老午于20221204发布在抖音,已经收获了972.7万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
01:08 《大学遗憾》:直到看见新一批人跨进了大学,才知道大学生多幸福 鱼叨叨2 136 11:21 花絮:使相王之争!高越罗圣灯巅峰对决! 喜人奇妙夜 1199 00:36 纯爱男要搭女神的车上班,眼里藏不住的喜悦 心动的信号 52 03:20 一口气带你看完近期音综爆火舞台,都是凭实力出圈的 达令综艺 21 00:25 喜人的这些...