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您好,术后30天使用肘关节训练器是合适的。但请注意不要过度用力,以免造成二次损伤。 患者 现在我的伸直角度打不开,弯曲角度只能到100度,可以开始使用训练器吗? 白生伟医生 可以的,但请从轻柔的角度开始,逐渐增加活动范围。 患者 那医生,使用训练器的时候需要注意些什么? 白生伟医生 建议每天使用两次,每...
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器械硬拉 训练步骤 1.垂直立于地面,手握史密斯器械杠铃,双臂自然下垂,双手与肩同宽,采用反手握式。 2.上身轻微前倾,将杠铃高度降低,脊椎伸直,肘关节稳定,双臂伸直。 3.举起杠铃之后还原到初始姿势。 涉及的肌肉 主要肌群:竖脊肌( - 健身肥熙于20220617发布在抖