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1、双脚和臀部的距离。我看到很多人都说在桥去准备的时候，双脚尽量向臀部靠拢，或者用双手抓住脚踝。用翘臀来锻炼臀部的时候并不需要这样，以双腿自然弯曲时离臀部距离就可以。桥式我以前也分享过有两种练法：一个是练臀，一个是练后弯。当你练后弯的时候，你可以把脚后跟向身体靠近，但是如果练臀部肌肉的时候就...
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所谓的翘臀神器真的有用吗？[图片] [图片] 我特意查了一下EMS这个技术，确实是可以增肌的，那请问...