于是美国心脏协会和ACSM合作出版了这样一份成年人身体活动指南,目的是为健康和健身专业人士提供基于科学的循证建议,为所有年龄段明显健康的成年人制定个性化的运动处方。 1 运动对健康有什么好处? 1. 生理健康方面: 增强心肺功能:规律的...
理论与实践结合全面深化认知身体的同时获得: NASM美国运动医学会继续教育认证1.9积分 AFAA美国体适能协会继续教育认证15积分 美国运动医学会(NASM)认证课程 CEUs 1.9课程授权认证 SMS运动步态评估与矫正课程 course:Evaluation and Correction of Motor Gait 美国体适能协会(AFAA) 认证课程 CEUs 15课程授权认证 SMS运动步...
运动中补水 运动低于1小时,每运动15-20分钟,喝100-200毫升的水。 运动超过1小时,每运动15-20分钟,喝100-200毫升的运动饮料(含5-8%碳水化合物和电解质)。同时,每小时饮用量不超过1升。 运动后补水 对比运动前后体重和检查尿液颜色来估计体液流失情况,运动后2小时内及时补充水分。 体重每降低500克,喝550—700...
长跑运动员和骑行者受益于运动的低能量成本和良好的散热重量与表面积之比。团队运动员可以通过瘦来提高他们的速度和敏捷性,而表现难美类运动(例如,跳水、体操、舞蹈)的运动员能够在较小的空间内移动他们的身体,从而获得生物力学优势。在其中一些运动和其他运动(例如,健美)中,在决定表现结果方面存在美学元素。 身体成...
2022年2月,美国运动医学会(American College of Sports Medicine,ACSM)《2型糖尿病患者的运动/身体活动指南》(简称2022年版指南)正式发布,其从身体活动对糖尿病管理和健康风险的影响、运动减肥、运动对心理健康和认知的影响、对不同年龄段T2DM患者身体活动的建议、运动前的评估和测试、身体活动急性和慢性健康并发症的...
美国运动医学会《癌症生存者运动指南》解读 肿瘤学方面,在美国有一个正式的审查过程来制定最新的诊疗标准。这个过程由美国国家综合癌症网络(NCCN)负责,依照最新研究依据产生的指南,为全球肿瘤领域的医生提供临床实践依据,在肿瘤学最新知识的规范应用中起到了巨大的作用。
《NASM-PES美国国家运动医学学会运动表现训练指南(第2版)》由美国国家运动医学学会(NASM)组织编写,是其多年理论研究、培训和实践的总结之作。《NASM-PES美国国家运动医学学会运动表现训练指南(第2版)》对NASM独有的*运动表现训练(OPT)模型和运动表现综合训练体系进行了详细的介绍,帮助读者掌握创建极具个性化的高效运动...
⑩运动过程中可适当补充碳水 这里特指使用胰岛素或者胰岛素促进分泌剂的患者,在运动前后可能会因为胰岛素的存在而促使低血糖的现象发生,而适当的补充碳水化合物,也是减少血糖波动的幅度,更好的保护健康。 采取减肥手术的糖友,术前术后都可以适当锻炼,效果会更好。
体能训练与运动康复领域重磅之作 本书由美国国家运动医学学会(National Academy of Sports Medicine ,NASM)众多专家联合主编,由王雄老师和Juzplay联合翻译,是一本极具体系特色的运动康复专业书,被选做NASM-CES资格认证指定培训教材。 本书在系统阐述人体功能解剖...