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美国运动医学会建议成年人每次坚持中等强度的有氧运动
美国运动医学会建议成年人每次坚持中等强度的有氧运动
2025-02-28 04:03:57
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美国运动医学会建议成年人每次坚持多少分钟中等强度的有氧运动
美国运动医学会建议成年人每次坚持中等强度的有氧运动
年美国运动医学会将“运动是良医”作为一项解决全球卫生公共问题的健康促进行动正式提出
而对于初参加体育锻炼或身体机能较差的人可采用50 %最大心率范围进行中小强度有氧运动
国内外科研成果表明 有氧运动一次锻炼时间至少要20-30分钟为宜
由于运动时可达运动中最大吸氧量的50% 60% 因此体内物质代谢主要依靠 进行 10 分
由于运动时可达运动中最大吸氧量的50 % 60 %因此体内物质代谢主要依靠进行
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