自制一副缚腿沙袋需准备下列材料:一块耐磨的布料约2尺, 细沙或铁沙约2公斤,4根长1米的绑带和4根长0.3米的绑带。 图4-3沙袋的高和围长应根据使用者小腿的长短、粗 细而定。一般来说,其上端应在胫骨粗隆上一指, 图4-3 下端以不影响足的屈伸为好;沙袋的围长应以捆在 腿上、两端碰不到一起为宜。其形状呈梯形(图5 -1)0
乐曲声中,孩子们全部下蹲,解下缚在双腿上的“健力腕”沙袋,转而绑在双手的手腕上。轻松欢快的迪斯科舞曲《浪漫电波》响起,全校学生随即做起了健力腕操。在最后一个动作结束时,《骑兵进行曲》再次响起,学生们踏着乐曲,慢跑出操场。 记者看表,9时53分。13分钟时间内,没有听到一句口令,没有听到一声哨子。13分钟...