维生素 D3：调节脏腑功能紊乱，增强抵抗力，促进钙吸收 维生素 K2：引导钙沉积到骨骼，防止血管钙化（避免高血钙风险）甘氨酸镁：提高维生素 D3 活性吸收，缓解补 D3 导致的镁消耗，调节情绪 服用要点：大剂量补充时需三者协同，甘氨酸镁吸收率优于其他镁剂 （三）日常习惯调整 饮食：减少寒凉、辛辣、油腻食物，避免...
1、维生素K2能够激活骨钙素,促进钙在骨骼中的沉积,增强骨骼的矿化程度,提高骨密度 2、维生素D3能促进肠道钙和镁的吸收 3、镁激活维生素D3活化成25-VD,被身体吸收利用(如果没有镁,D3就吸收不了,补了也白补) 4、大量口服维生素D3会使很多钙吸收入血,有些钙会吸附在血管壁上,时间久了体积越来越大,形成钙化...
合理的维生素D3、K2、镁比例有助于多种生理功能正常运行。维生素D3能促进肠道对钙的吸收 ,助力骨骼健康。K2可引导钙沉积到骨骼,防止钙流失到软组织。镁参与体内众多酶促反应 ,对骨骼代谢有重要作用。合适的维生素D3水平能增强身体对镁的利用效率。K2与维生素D3协同,更好地发挥促进骨骼矿化的作用。镁缺乏可能影响维...
维生素K2:维生素D3能促进钙的吸收,而K2则能把钙引导到骨头里。如果只吃D3不吃K2,血钙浓度会过高,可能会引发心血管问题。所以,补D3时一定要和K2一起吃! 镁(苏糖酸镁):维生素D3的吸收需要镁来激活。身体缺镁的话,D3就无法吸收,还会影响睡眠质量。所以,D3和镁搭配不仅能促进D3的吸收,还能改善睡眠。 食补...
对于维生素K2的补充,成年人每日建议摄入45-90微克。若缺乏维生素K2,补充是有益的。维生素D3的日常补充量为1000单位。镁的补充可以一天一次一次两粒,辅助改善症状时,建议一天两次,一次两粒,随餐后半小时内服用。诺奥和多特贝斯的产品都是不错的选择。请注意,以上建议
根据你的情况,维生素D3的补充可以每天一粒5000iu的维生素D3,维生素K2的补充可以每天一颗45mcg的维生素K2。对于镁的补充,200毫克的镁每天1-2粒即可,建议在晚上临睡前服用。请注意,以上建议仅供参考,具体用法和用量还需根据医生的指导进行调整。同时,保持良好的生活习惯和饮食结构也非常重要。 本站内容仅供医学知识科普...
最近发现维生素D水平低得吓人,只有6.8ng/ml,难怪每天都感觉情绪低落。于是我决定试试补充维生素D3、镁和K2,听说很多人都在吃这个组合,我也跟风试试。现在三个月过去了,来分享一下我的感受吧! 没吃D3之前的我 😵 那段时间,整个人总是显得很疲惫,下班回家后只想躺着不动,做什么都提不起劲儿。上班时情绪也...
镁+维生素D3+K2!!它的好处远不止于骨骼 。减少骨质松松的风险,特别适合中老年人、孕妈和发育期青少年。防止🩸管钙化,缓解疲劳和焦虑,提升免疫力:维生素D是免疫系统的“强力助攻”。 生活易忽视的问题饮食...
经过一番研究,我发现D3、K2和镁是官配!维生素D会消耗大量的镁,缺镁的话维生素D就无法被身体吸收。缺K2则容易导致血钙沉积,所以补充维生素D一定要协同补充镁和K2。吃法和剂量: 🪴①维生素D3(阳光瓶):一天1粒5000IU,早饭后或午饭后吃,有助于与自然光照同步(❌不要晚上吃,会影响睡眠)。
对于骨质疏松的预防,维生素D3、K2和镁都起着重要作用。维生素D3有助于钙的吸收,K2能将钙导入骨骼中,镁也参与了骨骼的形成。建议选择一款每日一粒,含有5000单位维生素D3的产品。同时,保持良好的生活习惯,均衡饮食,适量运动,避免过度劳累和压力,定期体检也很