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高位下拉绳索限位器是一种机械装置,主要由限位器本体、滑轮、绳索等组成。其工作原理是通过限位器本体的弹簧装置,使绳索在下拉到一定程度后被限制住,避免绳索下拉过度,造成高空作业安全事故的发生。 二、优势 高位下拉绳索限位器相比其他限位装置具有以下优势: 1.安全性高:在...
1. 调整支架高度:调整支架的高度,使绳索在恰当的高度位置,方便进行训练。 2. 握住绳索:轻握住绳索两端,双脚保持站直。双手伸直,向后提拱并收紧肩胛骨。 3. 下拉动作:随着两臂向下拉动,肩胛骨收缩,肘部向后伸展,直到手臂拉到胸部的位置。 4. 缓慢回到起始位置:慢慢将绳索提升至...
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今天这组龙门架绳索下拉,和器械高位下拉的不同之处,就是斜向发力,肩胛骨活动更加自如,对背部的挤压更强烈,因而可以上更大的重量。后一个动作是练中下背阔肌,注意是身体前倾,微微含胸。[抱拳][抱拳] 置顶 3周前·重庆 2 分享 回复 笑出来的马甲线 ... 老师,为啥我的背部一负重就收的就不明显了,不负重又肩...
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坐姿高位下拉器和绳索高位下拉器类似,主要是以锻炼背阔肌为主的仪器,与绳索不同的是坐姿仪器固定了两臂下拉的轨迹,对初学者起到了矫正姿势的作用,但绳索下拉相对来说对力量的控制要求更高,不同的发力则可以兼顾到不同的肌肉群。无论是使用绳索还是坐姿固定下拉器都需要注意使用背阔肌收缩的力量来拉动重量,而不是手臂...
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