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来看看👀今天穿什么鞋练球? 乔丹 青少年加绒儿童篮球鞋黑色月牙蓝撞色内衬还加绒 好看又保暖 魔术贴设计穿脱方便 6️⃣个🏀热身球性训练👇🏻 1.指尖拨球 2.腰部顺时针绕球 3.腰部逆时针绕球 4.体前大幅度拉球 5.左腿膝前胯下绕球 6.右腿膝前胯下绕球你学fei了吗? @得物App @视频小推手 @...
那是你没练这几个动作! 134 -- 1:20 App 速度慢也能过人?掌握节奏技巧 提升过人效率!你也来试试吧。 162 -- 2:26 App 一招教你轻松投篮球,绝对好用 242 -- 5:42 App 5节课速成单挑高手之二:魔鬼上篮训练,让你成为无死角进攻杀器 53 -- 0:31 App 一招教你如何控球 45 -- 8:37 App ...
简单的瑜伽入门姿势,在家就能练出好形体。 塑身瑜伽yoga 548 0 瑜伽动作:半蝗虫式 (初级)对矫正驼背改善体态很有帮助的动作。动作都很简单,随时随地都可以做 塑身瑜伽yoga 2217 0 瑜伽动作:英雄跪姿式。协调性对于瑜伽很重要,简单几式瑜伽,帮你挺拔身姿。 塑身瑜伽yoga 1343 0 瑜伽动作:头手倒立 塑身瑜伽...
1 如果家裡没有健身球，可以用「篮球」替代，以下的运动，都可以用篮球来做。每个动作都有简单与进阶版本，大家可以斟酌看哪种适合自己！2 高棒式，手直接撑在球体上，持续20-30秒。肩胛骨，腹部，臀部，大腿，四个部位都要维持用力收紧。3 进阶：高棒式，手撑在球上后，请注意上面的点要做到。接者，双脚...
速度 洗脑循环 Error: Hls is not supported. 视频加载失败 丝音爱古筝 2.0万粉丝分享音乐,分享乐器演奏 03:51全身快速减脂,一周瘦肚子 05:52躺练版瘦肚子 03:58新手版瘦大腿,加拉伸 03:11进阶版瘦全身,看博主如何做 04:52适合新手联系的瘦大腿训练 ...
药球能练到全身肌肉不是吹的,腹肌、臀部、胸肌以及核心区域等等都能通过这个小小的球办得到! 使用重点 1.挑选合适的重量 关于药球重量的选择,大家要记得,并不是“越重越好”。药球训练之所以能提升爆发力或者运动表现,关键在速度和发力姿势,而不是重量。
瑜伽球怎么练: 1. 骨盆倾斜 坐在健身球上,双膝弯曲,双脚平放在地面上。双臂在胸前伸展,与肩同高。呼气,向后蜷曲尾骨,腹肌绷紧,将肚脐向脊柱的方向靠近;吸气的同时让骨盆得到放松,回到初始位置。重复做这个动作12次。 2. 卷腹练习 坐在健身球上,双膝弯曲,双脚平放在地面上。双脚向前逐步迈动的同时躯干向后贴...
1 ①准备动作与正、反拍截击动作一致，两膝微屈，面对球网，重心落在前脚掌上，拍子放在身前注视对手 2 ②当球朝着偏正拍中路来时，左脚向左侧迅速横移一步，重心落在左脚上，右脚跟进同时转体侧身，球拍始终保持在身体前面。 另一种方法是当球朝中路来时，右脚迅速向左后侧退一步，重心落在右脚上。如...
看看下面的瑜伽球练习动作,你将会发现一个新的练习天地,开拓自己的练习思路。 1、腘绳肌屈腿 仰卧地面双腿放在瑜伽健身球上,然后屈膝屈髋,将瑜伽球拉向自己。 2、搅拌 用双手肘部支撑在瑜伽球上,身体呈一条直线,保持身体的刚性,然后用肘部压着瑜伽球左右画圆。