一、基础动作与器械准备 器械选择:使用三根长度60cm的直棍,其中两根为手杆(握于双手),另一根为花棍。花棍需在表面等距标注三个圆环线,便于定位击打点。 握杆与击打:双手握持手杆与肩同宽,以手腕发力为主,通过点打、扫棍等动作控制花棍方向。初始练习时需保持花棍离地高度在一拃(约15...
经典猴棍金箍棒教学慢练。单手舞花棍, 视频播放量 25777、弹幕量 0、点赞数 420、投硬币枚数 64、收藏人数 496、转发人数 83, 视频作者 啊D丫, 作者简介 把玫瑰藏于盛夏,相关视频:五步学会孙悟空金箍棒,金箍棒棍花详细教程,学会了你就是街上最靓的仔,金箍棒的详细教学
1 预备式。反握住棍子中央与地面垂直，握棍的手不能抓得太死，要灵活松动。以拇指食指为主，其余各指放松。2 绕顺时针方向转一个立圆，转动过程中，手指要灵活松弛。3 直到拇指朝下、掌心朝前为止。然后开始向后转动。4 手心从向前过渡到向上，再继续后转。5 直到手心朝后，向右转体，落拳。6 绕逆时针方向...
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在练习过程中，常见的错误包括棍的左右侧立圆没有贴近身体两侧、棍离身体较远和上体左右倾斜。要纠正这些错误，首先需增大腰的左右转动幅度，增强两手握棍的灵活性。棍离身体较远时，应确保舞花时两臂保持弯屈，上臂贴近上体。上体左右倾斜时，应保持目视前方，身体正直，以身体的转动带动舞花棍。
练花棍的方法和技巧如下：1、选择合适的花棍，长度和重量适中，手感舒适。接着，用剑感受气流，用棍感受气流和棍的旋转力量，这有助于提高手眼协调能力和反应速度。2、在练习过程中，保持身体平衡非常重要。双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，保持身体稳定。双手握住花棍两端，手臂自然放松，肩部放松下沉。
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双手侧舞花棍是棍花的一种。舞动起来,象车轮飞转,呜呜作 响。舞花棍不仅有趣,经常练习,还能增强臂力,锻炼双手的灵活 性,提高人体的协调能力。这个动作很容易学会,但想做得顺、舞 得快,就得掌握正确的方法。 ' 动作说明(原地进行) ① 预备动作:两脚前后站立,右脚在前,距离与肩同宽,重心 落于两脚之间;两手...
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习练木兰阴阳花棍(木兰应战) 是在优酷播出的体育高清视频,于2015-05-14 10:47:14上线。视频内容简介:习练木兰阴阳花棍(木兰应战)