这样练了很长一段时间后,最近突然发现自己的腰臀差越来越明显,腰细臀翘的效果真的超好看! 🔺 如果你还没练出好看的臀部线条,可以试试多穿假两件短裤。这种裤子真的能遮住胯宽,同时显出臀部的曲线。裤长刚好遮住大腿根部最胖的位置,梨形身材不自信的女生都可以试试! 🔹 假两件短裤不仅能让你看起来更自信,还...
蜜桃臀女孩,在线教学,紧身瑜伽裤,被翘臀撑的像丝袜一样了 678 0 01:00 App “アレ”で二の腕を引き締める! 18.0万 47 01:24 App 肉感溢出屏幕 3148 0 00:12 App 到不了的都叫做远方 1485 0 07:35 App 【Daisy Keech】7分钟臀腹部塑形训练 3537 1 01:42 App VLOG.🪁 练臀 无负重不翘臀 307...
而最近台湾省健身辣妹艾玛 同样因为一个 深蹲训练视频爆红网络 当时她身穿运动背心+紧身短裤 正准备做深蹲 就在她弯腰拿杠铃的瞬间 翘臀撑爆了裤子! 网友直呼:画面太美我不敢看! ▼ 或许有人会说 健身穿紧身裤就是故意的 就是为了吸引眼球 要知道...
训练方面,做了Pamela的AB workout,然后重点练臀:坐姿髋外展45kg 3*30、50kg 3*15、55kg 3*16,臀推6*15,相扑深蹲6*12,直腿硬拉4*12,杠铃提拉4*20,保加利亚深蹲4*12*2,最后还有40分钟的有氧运动。 💪夏天到了,继续加油吧!以后每天的饮食和训练都会记录下来,方便自己复盘和分享。0 0 发表评论 发表 作者...
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还有被紧身短裤勾勒出的臀部线条，真的太吸引人了，所谓的“蜜桃臀”就是这样了。杨采钰上身穿着一件白色的外套，一撩开衣襟，立马就能看到内搭的黑色无袖背心。杨采钰还将背心卷了起来，露出自己的完美的腹部。杨采钰这25天的减脂增肌还是非常有效果的，不仅双腿纤细，这腰腹部更是令人羡慕，两条腹直肌已经...
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跟Utah练出翘臀运动3：Drop Squat Drop Squat 是一个充满力量和节拍感的跳跃动作，帮助训练臀部肌肉之外，都可以训练腹部和大腿位置。Drop Squat 步骤如下:1. 合实双脚，然后打开并单手碰地 2. 跳起身 3. 再蹲下来，并转另一只手碰地，整个动作可以做10-20次 跟Utah练出翘臀运动4：Leg Lift 做Leg Lift这个...
终于迎来了可以穿卫衣配短裤的季节啦!🌞👖 这样的穿搭不仅能展现你的美腿,还能凸显你的时尚感。🔥 练臀日的动作安排: 1️⃣ 热身 & 活动髋关节 & 激活核心: 青蛙趴:30秒 左右开胯:30秒 无负重臀桥:平躺在垫子上,注意呼吸,激活核心 燕式平衡:每边各15次,做两组,激活核心和臀部2...
蔡文静身穿条纹短裤镂空上衣，练瑜珈大展 S形身材，翘臀十分迷人！这么好的身材应该平时多去健身房锻炼一下吧。蔡文静身穿一件白色衬衣，配上白色长裙，遮住了在窗纱的遮掩下娇羞地藏起来，是不是很难看？蔡文静身穿吊带长裙，长发披肩，与她身后的背景好似白雪公主在林中漫步，显得十分无奈。任何看过这本书的人都会...