15分钟哑铃负重练背!背薄一寸年轻十岁! #练背 #开肩美背 #有我力量 #少女背 #改善含胸驼背 - SarahTan于20240519发布在抖音,已经收获了524.7万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
5月23日周四早课肩背训练 #晶晶力量 #减脂塑形 #肩背训练 3 00:00 健身腿夹器材 #美腿夹 塑造腿部线条,展现迷人风采,健身腿夹,你的帅佳选择#瘦腿器 #盆底肌训练 #好身材练起来 14 00:00 生活处处充满乐趣 0 00:00 居家打造好看有型的胸肌,简单几个动作,只要肯坚持,汗水不会辜负你!#胸肌训练 #好身材练...
练背,害得是引体 Cyclone-Luo 1092 0 00:21 这个动作绝不是一个网红动作,大家不妨可以试试,把它放到练背的第一个动作 张迪Nash张 3360 2 00:16 天气越来越冷,都别去健身房哈,小心感冒喔 只有二头肌的布布 4400 0 00:36 背部训练计划!!需要的兄弟可以体验一波 小黑粉瞎勾八练就行 古典健美PRO...
00:30 脸垮双下巴就去练背,准备一条毛巾,这四个动作坚持去做! 00:15 减脂餐该怎么做? 00:31 新手在家练臀小技巧来了,有壶铃的用壶铃,没有的用水桶～ 00:14 减成功的人才知道的事 00:31 方法不对,其他白费!指压板正确使用方法,你学会了吗? 00:13 小腿外翻,大腿粗壮,大腿前侧突出的姐们快去练这...
舞萌玩家人均身材和推荐练的肌肉肩背腿 温州吴医生 2.1万 4 当你遇到前任健身搭子 鹏翼Link 43.1万 256 140kg硬拉11次 温州吴医生 1077 0 第一次做负重引体向上(负重15公斤) 温州吴医生 1542 0 背部训练思路解析!看完少走3年弯路 JTK-Fitness 5085 0 成了!负重引体向上50KG活片子^_^ 张展AKA狂野...
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调整好背肌拉练器的负重，以及选择好自己是使用T杆还是曲柄。保持坐姿，与踏板处的距离适中，上半身中立位，核心收紧，双臂贴紧身体，双手握手柄，曲肘，利用肘关节带动双臂向后拉。过程中身体可微微后倾，大臂保持不动，感受肩胛骨的收缩。2. 直臂下压 与坐姿划船一样是一个充分刺激背肌发力的动作，站立，上半身...
视频加载失败,可以 刷新 试试 00:00/00:00 评论 还没有人评论过,快来抢首评 发布 女生要把背练薄方法很重要,合理弹性和负重对改变体型非常重要! 居家锻炼 开肩美背 拳击那点事 发布于:江西省 2025.01.17 00:00 +1 首赞 收藏 女生要把背练薄方法很重要,合理弹性和负重对改变体型非常重要! 居家...
后悔没有早点练背!把背练薄真的不难! 姐妹们赶紧来跟练mizi这套10min的水瓶负重背部训练!居家打造薄背直角肩!#开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背 #练背 #练背不垮脸,于2024年9月5日上线。西瓜视频为您提供高清视频,画面清晰、播放流畅,看丰富、高质量视频就上西瓜视频。
今天练背:负重5kg引体向上5*2、不负重10*3;杠铃划船40kg12*4、20kg快速20*2;悍马机划船坐姿窄距50kg12*1、60kg12*1、宽距50kg12*1、60kg12*1、站姿窄距40kg15*2;高位下拉宽距31.78kg10次接窄距22.7kg15次一共四组;龙门架绳索上斜俯身划船18.16kg12次接绳索下压外扒13.62kg15次一共四组。练完冲个...