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练手球的好处包括提升手部灵活性和协调性、缓解眼部疲劳、增强手部肌肉力量以及锻炼大脑、延缓大脑老化。 提升手部灵活性和协调性:通过持续的练习,你会发现手指越来越灵活,做精细动作也更得心应手了,还能让咱们的手脑配合更默契。 缓解眼部疲劳:玩手球还能间接帮到眼睛。它刺激手部穴位,促进血液循环,对缓解长时间用眼...
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带球是手球比赛中的另一个重要技巧,队员需要具备良好的控球能力和灵活的运球技巧。以下是一些常用的带球技巧练习方法: (1)单手带球:队员通过单手运球,提高球的灵活性和自身的平衡能力。可以通过设定障碍物,模拟比赛中的防守,增加训练难度。 (2)变向运球:通过频繁变换带球的方向,训练队员们的灵活性和反应能力。可以...
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射门是手球比赛唯一的得分手段,是进攻技术和战术运用的最终目的。射门技术种类较多,现介绍支撑射门和跳起射门两种主要的射门技术。 (一) 技术动作 1. 支撑射门 (1) 原地肩上射门 动作要领:两脚左前右后站立,与肩同宽,上体向右略转,上体侧对球门,身体重心移至右脚,前膝稍屈,同时持球于肩上,形成单手肩上传球...
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