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1. 坐在沙发、床或长凳上,右腿在支撑面上伸直。 2. 左脚放在地上,或者自然下垂。 3. 将双手放在沙发、床或长凳上,靠近右腿或膝盖。 4. 弯曲腰部并朝右膝方向下压头部,保持右膝后部尽可能舒适地放在沙发、床或长凳上。 5. 向前弯腰时,朝右脚方向滑动双手,保持双手在小腿旁边。
练习 2024-05-12 22:35:3801:3039 所属专辑:有声书主播攀登作业 下载手机APP 7天免费畅听10万本会员专辑 当前评论用户 000
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