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体育健身器材主要包括以下几种:书籍循证 跑步机:主要用于锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。健身车:锻炼时与骑自行车相似,主要用来增强腿部力量,增强心血管功能。划船器:主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。健步车:主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。举腿架:用于进行举腿练习,主要锻炼腹肌和腿部...
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02:07 对腿部肌肉有锻炼作用,能起到瘦腿作用,所以深蹲是能瘦腿的 02:31 健身的伸展动作,及伸展运动的好处,一起来了解一下吧! 01:04 能帮助你增加柔韧性,改善关节活动度,降低疲劳感和加速恢复 01:23 能促进腿部血液循环,还能使其远离赘肉烦恼,轻松瘦出美腿 01:59 利用我们自身的重量,前后滚动来挤压肌筋膜...
杠铃杆，负重半蹲跳，十个一组，跳完后加速跑三十米，全速！做三组到五组！负重体踵！二十个一组，三到五组！完后高抬腿，接加速跑，我是跨栏运动员，这是我们训练爆发力的方法，刚开始不要太重，三十到六十公斤就好，觉得轻了可以适量增加，纯手打，望采纳～
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