上班族应该怎么练球?每天只有一个小时的训练内容 - HuHaoHangtime于20240714发布在抖音,已经收获了1537.5万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
练个球🏀 #腹部训练 #花式整活助威中国队 #腹肌 - 阿禹爱健身于20250215发布在抖音,已经收获了118.7万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
BOSU球板面朝上,弓步姿势,前脚踩于板面,后脚支撑地面,核心收紧,背部平直。 呼气,前脚支撑,后脚蹬离地面,屈腿提膝并协同摆臂;吸气,还原动作,重复以上过程。 4组,每组侧20个一组。 09 BOSU球-交替侧蹲 训练目标:强化身体协调和平衡能力,发展臀腿肌肉...
怎么练球,小编教你一个人如何在家练乒乓球,要不要一起来试试! 1、抽球练习 即自己找到一张靠墙乒乓桌,你将球在自己一方弹起,再立刻向对方桌面抽去,球与桌面发生剧烈碰撞之后,再弹至墙面,最后再次发生反弹,球再次落至自己桌面,这时你再向球抽去,发生同样运动,以此类推。这是比较高难度的练习了。 2、颠球...
球就掉了。这个练习可以从篮下开始，慢慢后退，直到退到三分线外。等练熟练之后，可以考虑把扶球手也...
灵感来自网络,经验经过实践,分享6个练球要点,时时自我提醒自我督促,勤学苦练,没有人教,同样能成为高手! 要点一:徒手练习 乒乓球的“徒手练习”,就像减肥中的顶级秘籍“少吃多运动”,谁都知道无比重要,可就是没人坚持做。 再赘述其必要性和价值,没有太大意义。分享一个切身经验:徒手练习不一定非花专门时间来做...
本人有多年的练球经验，现在给大家分享正手攻球的八个练习方法，希望能够帮到大家一些。方法/步骤 1 1.正右手定点攻球。所谓定点攻球就是原地投球，左手扶球，右手拨球。这一个进攻方法。2 2.正左手定点攻球。右手扶球，左手拨球，将篮球投进，左撇子投球是最不好防守的。3 3.正右手起跳攻球。要点则是右手...
手指发力控制，让球直线回弹不要跑偏。控制不住球，手指力量欠缺的兄弟记得加练单独的手指运球。【2】小幅度体前变向 50次为1组，做3组 手腕手指发力来回拨球，小臂打直运球范围控制在两腿之间。【3】大幅度体前变向 50次为1组，做3组 换手时在身体中央位置迎球，顺球的惯性引球到最远点，胳膊打直，体前...
4个在家都可练的动作,解决高远球打不远 #羽毛球教学 - 小宋老师🏸于20240314发布在抖音,已经收获了1565.7万个喜欢,来抖音,记录美好生活!