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小张控糖笔记 粉丝3311获赞3.7万
面粉 适量、紫薯 半斤、熟黑芝麻 适量、鸡蛋黄 4个、牛奶 100克、冰糖 少许 烹饪步骤：1.面粉阳光下发酵1小时 2.紫薯去皮 3.去蛋清蛋黄备用 4.蛋黄打散放入牛奶冰糖 5.搅拌均匀小火熬 6.熬出香味放入蒸熟的紫薯泥 7.一起搅拌至无水放入炒熟的黑芝麻，放凉后冰箱冷藏下更容易成型。8.放冷备用 9.取面团...
222 3 93 31 音乐 发布时间:2022-02-15 18:32 宅小茶 粉丝5.3万获赞47.7万 关注 传统早餐热量第四弹!包子篇!紫薯包,奶黄包,豆沙包,肉包子,素包子~有你爱吃的吗?#热量指南#包子#抖音图文来了
【紫薯荞麦黑麦馒头&包子(健康低脂低热量粗粮)无糖 减肥必备】1.把全黑麦粉、荞麦粉全部放入容器中,3克酵母放入170克温水中化开,把酵母水倒入面粉中,揉成面团。面团是有点硬的;2.面团蒙上保鲜膜放在温暖环境中发酵至2倍大(我是放在微波炉里发酵的,微波炉不用启动,
作者回复 | 最热 暂无作者回复的留言 紫薯荞麦黑麦馒头&包子(健康低脂低热量粗粮)无糖 减肥必备 0 做过 312 收藏 豆花之歌 联系我们 美食生活杂志 厨房工作 社区指导原则 下厨房出版的书 帮助中心 联系我们 隐私政策 关于我们 Copyright © xiachufang.com 京B2-20180499 京ICP备13009078号-1 京公网安备110108...
而且山药的热量很低，100克的山药只有56千卡的热量，所以减肥期间可以用山药来代替主食。将山药和紫薯搭配做成小饼，自带香甜口感营养更丰富，做法简单又健康，老少皆宜，下面就一起来看看吧！【山药紫薯饼】所需食材：铁棍山药180克 紫薯300克 牛奶少许 黑芝麻适量 鸡蛋1个 食用油适量 面粉140克左右 制作步骤：1.先...
⚫黑榜:热量高,减脂期别沾或少沾为妙的食物 ✨早餐推荐 早餐多点五谷粗粮,比如蒸玉米、蒸紫薯、蒸红薯之类的,这些食材不仅填饱,而且超健康。另外热粥也是不错选择,暖胃又滋补。但包子馒头这类主食就克制下啊,热量太高啦‼ ✨加餐要点 加餐主要就是水果啦。大部分新鲜水果 都可以尽情享用,但要小心像榴莲...
只是我们在选择主食的时候,可以减少精细米面包子馒头这些,搭配一些全粗杂粮,比如杂豆、小米、玉米、燕麦、黑米、荞麦等,还有薯类,马铃薯、红薯、紫薯等。 其次是蛋白质 也是需要补充的,能够提供足够的饱腹感,并且早餐补充足够的蛋白质,更有利于控制整体的能量。优质蛋白质来源包括了,蛋奶瘦肉豆制品,早餐一般搭配蛋奶。