1. 大米：大米是传统的主食之一，但是因为其GI值较高，容易引起血糖波动。糖尿病患者在食用大米时应该控制摄入量和频率，并注意与其他食物的搭配。建议选择糙米或杂粮替代大米，以减少血糖波动的风险。2. 糙米：糙米是大米去除外层麸皮后的剩余部分，其营养成分相对较全面。糙米中富含膳食纤维、B族维生素和矿物质等营养...
糙米:糖尿病患者的贴心饮食伴侣 #五谷杂粮 #粗粮 #糖尿病患者餐 #糙米饭 - 汾都香官方旗舰店于20240704发布在抖音,已经收获了2.4万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
选择全谷物或杂粮米饭:相比于白米饭,全谷物或杂粮米饭含有更多的纤维,消化吸收更慢,有助于控制血糖上升速度。常见的全谷物或杂粮包括糙米、全麦面粉、燕麦、玉米等。 控制米饭摄入量:无论选择哪种米饭,都需要注意控制摄入量。因为米饭主要成分是碳水化合物,摄入过多会导致血糖升高。建议糖尿病患者根据个人情况,合理安...
虽然机理尚不完全清楚,但人们认为糙米中较高的纤维含量至少部分负责这种保护作用(18 可信来源。 此外,糙米中的镁含量较高,这也与2型糖尿病的风险较低有关 。 由于糙米的纤维含量,它可以改善血糖控制,这对糖尿病患者至关重要。首先,它也可能降低您患2型糖尿病的风险。
我妊娠期糖尿病吃了也是一样的,所以我都不吃什么糙米了,直接吃白米饭,吃之前多吃点菜,餐后比这个优秀,而且我吃了一大碗,这个小碗太少了,吃不饱 2年前 9 分享 回复 展开15条回复 小陈 ... 我现在控糖吃的黑米,红米,糙米,荞麦,藜麦一起煮的饭,吃了一个月,餐后血糖降下来了,吃白米饭的话估计降不下来...
非常适合中老年人和糖尿病吃的杂粮饭,软烂适中,看都有什么杂粮 #电饭锅美食 #三色糙米 - 知音爱生活于20230530发布在抖音,已经收获了6810个喜欢,来抖音,记录美好生活!
今年卫健委对外发布的《成人糖尿病食养指南(2023版)》整理出了5种控糖主食。 杂粮杂豆饭 1 常见的杂粮杂豆都可以,重点推荐燕麦、荞麦和青稞,富含水溶性膳食纤维,有助于控糖。 每顿饭要求杂粮杂豆占到1/3～1/2。女性建议每顿吃50-75克生米加杂粮杂豆煮成的饭;男性建议每顿吃75-100克生米加杂粮杂豆煮成的饭...
非常适合中老年人和糖尿病吃的五谷杂粮饭,软烂适中,是那几种米 #电饭锅美食 #焖饭 #三色糙米 #电饭锅 #藜麦 #米饭 - 知音爱生活于20231103发布在抖音,已经收获了6810个喜欢,来抖音,记录美好生活!
精米中加粗杂粮:不吃糙米,还可以在精米中增加粗杂粮、杂豆、薯类等,还可以加入小米、大黄米、高粱、燕麦、玉米等其他谷物做成杂粮饭,也可以加入精米中可以有效的补充多种营养物质。 这些食物中的纤维素也较为丰富,可以有效的补充精米中损失的纤维素的量。莲子、芡实、薏米等先吃蔬菜,再吃米饭,也能起到平稳血糖的作...
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