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【小妙招助减肥】①常吃粗粮;②餐前少喝酒;③多喝牛奶,提升身体代谢能力;④饭中加点辣椒;⑤坚持“高强度”体育锻炼;⑥保证充足睡眠; [音乐] ⑦放松心情,因为长期的压力也会使人变胖;⑧就餐要少量多次。